Будьте как дома
Столкновение с другой культурой, непонимание, сопротивление, потеря привычных ориентиров — состояние, знакомое большинству людей, сменивших страну проживания. Ученые называют это культурным шоком или стрессом адаптации. Дискомфорт от разницы менталитета, привычек наступает не сразу, вызывает ощущение чужеродности, непохожести, реакции от недоумения и одиночества до устойчивого раздражения и неприятия. Знакомо?
Поговорим сегодня, что помогает спокойно относиться к несовпадениям, сохранять душевный покой и интерес к отличиям. В основе статьи — опрос, в котором приняли участие соотечественники из 15 стран мира.
Поиск общего
Конечно, мы другие, мы разные. Отличия бросаются в глаза, но чтобы найти общий язык и не поддаваться негативным настроениям, важно делать акцент на том, что нас объединяет. Составьте список хотя бы из десяти пунктов: позитивные и негативные качества, привычки, особенности поведения, ценности и предпочтения. При понимании общего различия переживаются легче.
Сергей (2 года во Вьетнаме): порой кажется, что мы с разных планет. Но при ближайшем знакомстве обнаруживается много похожего. Учу язык, стараюсь проявлять уважение к местным обычаям. Вьетнамцы, когда это видят, искренне радуются, предлагают помощь.
Что делать с отличиями?
Столкновение с иными ценностями может привести к серьезному стрессу, а может и помочь развить гибкость и лучше узнать самого себя. При возникновении напряжения и раздражения в адрес местных реалий спрашивайте себя: а что меня так задело? Может быть, и мне самому отчасти присуще это качество? Что я могу узнать о себе в этой ситуации, чему научиться?
Ульяна (6 лет в Голландии): Сложно принять, что голландцы дружат совсем по-другому, дружба — чтобы получать удовольствие, если выпал из поля зрения, все о тебе забыли. Учусь работать над таким пониманием дружбы.
Эволюционируйте!
В любой непонятной ситуации — эволюционируй. Легче всего адаптируются дети. Почему? Чем человек младше, тем пластичнее его психика, тем легче меняться, учиться новому. Важно сохранять в себе эти качества в любом возрасте.
Наверняка вы уже где-то встречали идею, что для достижения успеха важно выйти из зоны комфорта. Переехав за границу, вы уже этот шаг совершили. Остается пожинать плоды, учиться новому и развивать свои качества. Что изменилось в вас за время жизни на Мальте? Как Мальта на вас повлияла? Чему вы научились?
Ольга (4 года в Швеции): Шведы вежливые, но не помогают, пока не попросишь. Даже место в автобусе не уступят беременной, просто не замечают. Не помогают родители детям, а дети родителям, для этого есть социальная помощь. Чему учусь: просить и не ждать, что сами догадаются и предложат помощь.
Чему учиться
У любого народа есть свои особенности, сильные и слабые стороны. Может быть, не имеет смысла перенимать все привычки местных жителей, но в чем-то стоит брать пример и учиться. Чему можно научиться на Мальте. Уверенности в себе, неспешности, умению создавать праздничное настроение, ценить семью и традиции? Какое из качеств местных жителей вы бы хотели в себе развить?
Ольга (6 лет в США): Мне нравится американская улыбка, дружелюбие жителей. Чувствую себя намного спокойнее и уравновешеннее, а еще сама намного чаще улыбаюсь. Приезжая в Россию, удивляюсь, почему все такие хмурые.
Мотивация и выбор
В сложные моменты важно напоминать себе, зачем вы здесь. Зачем переехали именно в эту страну. Семья, карьера, климат, стиль жизни. Сосредоточение на существенном помогает справляться с мелкими неудобствами. Осознанная позиция и понимание, что это ваш собственный выбор, облегчают адаптацию.
Инна (4 года в Германии): Мне помогает мысль, зачем я здесь. Здесь мой муж и семья. Здесь место, где будут расти мои дети. Дети все делают серьезнее. Это моя страна, которую я выбрала, мне надо ее принять.
Ищите позитив
Личностные качества, помогающие адаптации, — оптимизм и жизнелюбие. По счастью, способность мыслить позитивно тренируется, это умственная привычка. Позитивное мышление не означает нереалистичную картину мира, это способность фокусироваться на плюсах и возможностях и умение контролировать свою жизнь и состояние, не давая неприятностям влиять на них. Особенно если жизнь полна проблем и сложностей, важно их уравновешивать, находя что-то хорошее или создавая для себя счастливые моменты самостоятельно. Чтобы это стало привычкой, каждый день находите как минимум пять поводов для радости. Что важного и приятного произошло за день? К кому и чему вы испытываете благодарность? Чем сегодня порадовала Мальта?
Дискриминация
А как быть с дискриминацией и негативной реакцией со стороны местных жителей? К сожалению, случается и такое. Но и здесь есть над чем задуматься. В ряде случаев дискриминация действительно имеет место, но порой она существует только в нашем воображении.
Сталкивались с тем, что одну и ту же страну люди описывают с совершенно разных позиций? На Мальте то же самое: кто-то влюбляется в нее сразу и сохраняет это чувство на долгие годы, а кто-то жалуется на шум, грязь, жителей, их особенности, менталитет и привычки. Как же так, мы вроде бы живем на одном острове. Дело не только в месте, но и в нас самих.
Приведу в пример психологический эксперимент: девушкам-участницам исследования наносили на лицо гримом шрам, портивший их внешность, предлагали рассмотреть себя в зеркале. Потом говорили, что грим надо закрепить, а на самом деле смывали шрам. Девушки об этом не знали, думали, что шрам на лице остался. Далее им предстояло поговорить с незнакомым человеком и оценить, насколько дружелюбным был собеседник. После беседы участницы отмечали, что визави вел себя с ними враждебно, относился предвзято, хотя на самом деле это было не так. Мнимый шрам вызывал у участниц ожидания, что собеседники будут относиться к ним недоброжелательно, и это влияло на их восприятие ситуации.
Похожее может происходить и в общении с местным населением. Если человек уверен в себе, открыт людям и ждет такого же отношения — скорее всего, его же и заметит. Но если ожидает подвоха, недоброжелательности, то будет в каждом жесте и слове замечать негатив в свой адрес.
Анна (год в Германии) — переехала сюда с семьей. Бывает непросто, но я отношусь ко всему с оптимизмом, нашла друзей, учу немецкий, мне здесь нравится. Ни разу не столкнулась с негативным к себе отношением. А моя родственница практически ежедневно жалуется, что немцы нас ненавидят, относятся враждебно. Удивительно, ведь мы переехали вместе, живем в одном и том же городе, общаемся в одном и том же кругу.
Ожидания формируют нашу реальность. Мы видим то, что внутри нас. Видим то, что готовы увидеть.
Заботьтесь о себе: даже если все сложно, воспринимайте ситуацию как развивающую. Меняйтесь к лучшему и делайте это осознанно. И помните про позитив: на Мальте много поводов для радости.
Продолжаю исследование стратегий адаптации за рубежом, приглашаю к диалогу. Пишите на адрес n_trofimova@list.ru, делитесь своими историями.
Наталья Трофимова
Читайте также:
Пианистка Вера Каменева: «У подсознания есть фильтр от слов, но нет фильтра от звуков»
01 февраля 2020
Допустить себя к роялю — при определенных условиях. О музыкальном образовании, значении звуков и о той ответственности перед слушателем, которая роднит музыкантов с врачами и священниками, рассказывает пианист и педагог Вера Каменева.
Дерево
27 февраля 2019
Уважаемые читатели! С этого номера мы начинаем публикацию избранных образцов современной мальтийской новеллы. Рассказы, переведенные с оригинала на мальтийском языке лингвистом Яной Псайлой, познакомят вас с творчеством лучших писателей острова Мальта.
Наследие святого Павла на Мальте
01 февраля 2020
Апостол Павел оказался на Мальте, когда его корабль потерпел крушение у берегов острова, в заливе, который теперь носит имя святого (Сент-Паулс-Бэй). А везли апостола из Иудеи на суд, в Рим. Суду он подлежал как проповедник христианства, но, будучи по происхождению римским гражданином, оказался неподвластен иудеям. Судить его могли только в Риме…
Алексей Ягудин: «Меня привлекают роли, в которых можно и ненавидеть, и любить, и смеяться, и плакать!»
01 октября 2019
Олимпийский чемпион 2002 года,четырехкратный чемпион мира,трехкратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира среди профессионалов, чемпион мира среди юниоров... На этом список достижений можно было бы закончить, но он только начинается, потому что фигурист Алексей Ягудин известен и как участник и ведущий известных телепроектов («Звезды на льду», «Ледниковый период», танцевальное шоу «Болеро»), актер театра и кино, ведущий телепрограммы на канале Живая Планета, Первом, «Матч ТВ», ТНТ Беларусь,…
Сова в cонате
13 мая 2019
На Мальту приезжают по разным причинам: кого-то манят пляжи и клубы, кому-то интересна богатая история средиземноморского острова, кто-то здесь учит английский язык в одной из 64-х языковых школ. Однако в апреле 2019 года несколько десятков человек прибыли на остров с уникальной задачей: ответить на вопросы, связанные с Изумрудным городом, Хрущевым, Учкудуком, Людовиком Анжуйским, Анной Ахматовой и филоксерой. 6 апреля на острове состоялся Открытый чемпионат по игре «Что? Где? Когда?», ставший международной…