Как мы принимаем решения

03 июня 2019 /
  1. Интервью
  2. Наши проекты
  3. Статьи
Как мы принимаем решения — Мальтийский вестник

Одна из причин, по которой люди обращаются за консультацией к психологу, — это сложность в осуществлении выбора. Порой клиенты «застревают» в момент принятия даже простых решений.

У неспособности человека сделать выбор разные причины. Возможно, раньше, в детстве, за любой проступок наказывали, что привело к боязни ошибиться. Возможно, человек уже «обжигался» и боится повторения, поэтому не решается действовать.

Иногда выбор сложно делать ответственным, думающим, многое на себя берущим людям. Ведь каждый их шаг оказывается перегруженным ответственностью: «Все слишком серьезно. Какие могут быть разрушительные последствия? Какая высокая цена у ошибки! Сейчас приму решение, а оно окажется неправильным». Эта статья как раз для людей ответственных, привыкших анализировать и взвешивать каждый свой шаг.

Разрешите себе ошибаться!

Какая позиция помогает принимать решения:

  • разрешить себе ошибаться, прощать собственные промахи.
  • быть чуть более терпимым к себе. Позволять себе экспериментировать и учиться, не требовать от самого себя сразу безупречности. Умение переживать неудачи. «Даже если это будет неудачный опыт, — я справлюсь».
  • пообещать поддержать себя, даже если ошибешься. Не критиковать и не ругать себя. И сдержать обещание.
  • позволять себе передумать и изменить мнение.

Меняйте свои планы!

Последовательность — это хорошо. Но порой важно отказаться от первоначально выбранного плана. Можно менять решения. Это признак уверенности и гибкости — иметь смелость признаться себе и окружающим, что ошибался и передумал. Можно пересматривать договоренности и менять собственное мнение, если оно оказалось неверным.

Необходимо видеть другие альтернативы.

Вариантов, как правило, больше, чем два. Смотрите на картину шире: помимо двух вариантов карьеры, отношений, переездов, есть еще десятки, а то и тысячи других, которые вы еще не рассматривали. Всегда есть вариант: что-то новое, что-то другое, чего я пока не знаю.

Следует помнить, что жизнь нелинейна.

Схема: «решение — следствие, действие — результат» понятна и проста, но редко срабатывает. Задумайтесь, многое ли происходит ровно так, как вы запланировали?! Сколько неучтенных факторов! Жизнь неизменно вмешивается, над нами подшучивает, создает неожиданные препятствия, крутые виражи или негаданные удачи, внезапные встречи и совпадения. Это только кажется, что мы принимаем важные решения, и от них многое зависит. Нельзя все предвидеть и везде «подстелить соломку». Чаще всего в игру вмешивается случай, стечение обстоятельств. Жизнь — это куда более креативный и непредсказуемый сценарист, чем наше воображение и планы.

Игра судьбы

И если задуматься, не так уж наши выборы и значимы. С нами играет судьба, жизнь, система — называйте, как хотите. И если нам кажется, что мы делаем судьбоносный выбор, где-то наверху подхихикивает пара ангелов.

Итак, добавьте спонтанности!

Принимать решения помогает доля легкомысленности. Нет необходимости делать наилучший выбор. Мы все равно не можем предсказать все последствия. Просто постарайтесь не принимать слишком разрушительные решения и осознанно себе не вредите. Неспособность делать хоть какой-то выбор порой мешает больше, чем будущие ошибки. Можно бесконечно долго откладывать принятие решения в поисках «совершенного» и так ни на что и не отважиться.

Сделав любой выбор самостоятельно, мы начинаем видеть в нем плюсы. Так бессознательно работают наши психические механизмы. Так что не стоит бояться ошибиться — ваш мозг объяснит вам, почему только так и нужно было поступить.

Развивайте спонтанность. Начните с малого. Выбирая блюдо в ресторане или новое платье, позвольте себе пробовать новое, побудьте немного импульсивными. Цена ошибки не так велика.

Разум и чувства

Что мы слушаем: разум или чувства? В нашей культуре мы привыкли больше доверять разуму. Но он может подвести просто потому, что не в силах и охватить все участвующие переменные, и проанализировать возможные последствия. В ряде случаев куда важнее доверять чувствам, сердцу, интуиции. Наше бессознательное обрабатывает куда больше сигналов, чем разум, и выдает их в виде обобщенного ответа, готового решения: «супер-вариант» или «плохая идея», или «где-то есть подвох». Учитесь развивать свою интуицию и доверять ей!

Наверняка у каждого были ситуации, когда шестое чувство подсказывало: не надо туда идти, или наоборот — не знаю, почему, но точно надо это сделать. И именно так потом и оказывалось.

А подружив разум и чувства, соединив рациональные и иррациональные способы принятия решений, вы сможете находить наилучшие варианты.

Рациональные способы принятия решений

Рациональные варианты будут полезны тем, кто слишком импульсивен, поддается порыву и не очень-то склонен к детальному анализу.

Самый простой способ рационально подойти к проблеме выбора — выписать плюсы и минусы каждого из вариантов. Полезно бывает не просто записать все преимущества, а добавить каждому свой ранг, удельный вес. Например, когда вы выбираете квартиру, среди критериев может оказаться как стоимость, вид из окна, так и расположение, планировка и т.д. Но у каждого из этих критериев разная значимость. Может быть, один из критериев (стоимость, например) перевесит все остальные.

Квадрат Декарта

Этот метод полезен в ситуациях выбора «да-нет», когда нужно принять решение, отваживаться ли на перемены, делать ли новый шаг.

Последовательно задайте себе четыре вопроса и письменно на них ответьте:

Интуитивные способы принятия решений

Для тех, кто много размышляет, и хочет развить интуицию

Популярный способ принятия решений — подбросить монету — как раз о том, как доверять шестому чувству. Подкидывая монету, уже понимаешь, какой жребий будет наиболее предпочтительным. Глядя на результат, прислушайтесь к себе, довольны вы или нет, как выпала монета. Вот и ответ, чего вы больше хотите. Главное, будьте внимательны к чувствам, ощущениям.

Воображаемые дороги

Другой способ принятия решений с опорой на интуицию — представить воображаемые пути. Допустим, вы выбираете, на какое предложение по работе согласиться. Перед вами несколько выборов. Закройте глаза и представьте каждую альтернативу, каждую вакансию как дорогу, а себя — стоящим (стоящей) на распутье. Какая из дорог вас в первую очередь привлекает?

В воображении сделайте первый шаг по этому пути, прислушайтесь к ощущениям. Пройдите дальше. Отпустите на волю воображение, доверяйте появляющимся образам. Еще шаг. Потом еще и еще. Пройдите по этому пути столько, сколько сочтете нужным. Запомните, а лучше запишите или зарисуйте впечатления. И вернитесь в точку выбора. Теперь пройдите второй воображаемый путь. И так — по каждой дороге. Потом сравните ощущения.

Почему так тяжело выбирать

Сложно делать выбор не только потому что мы отказываемся от одной возможности в пользу другой. И не только потому что не можем наверняка предсказать будущее, учесть все последствия.

Выбирая, мы часто отказываемся от чего-то в себе. Части себя, связанной с этой возможностью. Именно такой выбор мучительно больно делать — приходится «отрезать» часть души.

Уйти или остаться, какую работу выбрать, где жить, с кем связать будущее и т.д. — в каждой из этих вероятностей есть что-то для нас важное. Иначе мы бы не маялись вопросом, что делать. И это важное надо признать. Необходимо внимательно посмотреть на эту часть себя: да, мне важны амбиции, но и стабильность тоже. Да, мне лучше без тебя, но часть моей души все еще тебя любит. Да, мне хочется семьи и уюта, но есть потребность в новизне и приключениях.

Важно «входить» в новую ситуацию целиком, не расщепленным, а целостным. Со всеми своими — даже такими странными и противоречивыми — потребностями. И давать им место при любом выборе!

И тогда уже не так важно, какой именно выбор мы сделали!

Интересной вам жизни и правильных решений, друзья!


Автор публикации:

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru

Метки статьи:

Познай себя Познать себя Помощь психолога на Мальте

Новости Мальты

Музыка в мальтийской столице | Мальтийский вестник

Музыка в мальтийской столице

21 августа 2019

Культурное агентство Валлетты объявило о создании новой музыкальной программы для мальтийской столицы под названием Music City: Music in The Capital. Программа включает в себя ряд концертов под открытым небом с участием молодых музыкантов. Стили ис...


Мальта готова увеличить количество рейсов из Росcии | Мальтийский вестник

Мальта готова увеличить количество рейсов из Росcии

21 августа 2019

О том, что Мальта заинтересована в увеличении количества авиарейсов в сообщении с Российской Федерацией и, в том числе, хотела бы возвращения на маршрут компании «Аэрофлот», сообщил портал РИА Новости, цитируя слова посла Республики Мальта в РФ Пьера К...


Мальта и Италия пришли к соглашению о финансировании строительства газопровода | Мальтийский вестник

Мальта и Италия пришли к соглашению о финансировании строительства газопровода

21 августа 2019

О достигнутых между Мальтой и Италией договоренностях сообщило издание Malta Today. По данным этого издания, Мальта возьмет на себя полную стоимость проекта газопровода, идущего на Сицилию. Полная стоимость проекта составит 400 миллионов евро. Проект б...


Население Мальты растет | Мальтийский вестник

Население Мальты растет

21 августа 2019

При сохранении существующей динамики население Мальты может превысить 500 000 человек к концу 2019 года. Население Мальты увеличивалось примерно на 10 000 человек в год, начиная с 2013 года. При этом рост происходил, в основном, за счет миграции на...


Непогода в моде | Мальтийский вестник

Непогода в моде

21 августа 2019

Все чаще в прессе звучат заявления ученых о том, что в скором будущем климат на Мальте будет более засушливым, с негативным воздействием на экосистемы и здоровье человека. Наблюдения демонстрируют, что дожди становятся менее частыми, но более интенсивн...


Cтив Возняк стал сооснователем блокчейн-стартапа на Мальте | Мальтийский вестник

Cтив Возняк стал сооснователем блокчейн-стартапа на Мальте

21 августа 2019

Легенда Силиконовой долины Стив Возняк, известный как сооснователь Apple, станет и совладельцем блокчейн-компании на Мальте. Он инвестировал в блокчейн-стартап EFFORCE и стал его сооснователем, о чем не замедлили сообщить мальтийские СМИ. Вторым соучре...


Скоро на Мальте

Мероприятие объединяет поставщиков свежих органических продуктов, натуральных продуктов питания и закусок, этической моды, игрушек, натуральных и нетоксичных продуктов личной гигиены.

Eco Market Malta

Существенные технологические прорывы в робототехнике, автоматизации, искусственном интеллекте, нанотехнологиях, квантовых вычислениях, биотехнологиях, IoT, 3D-печати… Все это больше не относится к научной фантастике, это наши будни!

Artificial Intelligence Malta Summit

Традиционный фестиваль вина, оливкового масла и меда пройдет на Гозо

Вино, оливковое масло и мед

Мальтийский филармонический оркестр представит публике два знаковых произведения из мира классической музыки: Второй фортепианный концерт Сергея Рахманинова и балет Игоря Стравинского «Весна священная»

Концерт «Весна священная»

Мальтийский городок Зейтун будет праздновать начало сезона сбора оливок. Ежегодный фестиваль Żejt iż-Żejtun состоится в субботу, 28 сентября 2019 года.

Żejt Iż-Żejtun 2019

На четырнадцатом году своего существования Международный фольклорный фестиваль в Кале превратился в красочный праздник народного танца и музыки.

Международный фольклорный фестиваль в Кале

Июльский вечер на средиземноморском острове и классическая музыка в исполнении Мальтийского филармонического оркестра

Классика под звездами

В базилике Святого Георгия прозвучат произведения Эдварда Элгара «Серенада для струнных», Джозефа Веллы «Истинное лицо Бога» и Седьмая симфония Людвига ван Бетховена.

Заключительный концерт Международного фестиваля искусств

Имена русских классических композиторов соседствуют в этой программе с именами современных создателей музыки: американо-мальтийским композитором Алексеем Шором и канадским джазовым композитором Алланом Джилайлендом

Популярная классика: Государственная академическая капелла Санкт-Петербурга на Мальте

Праздник на улице поклонников ретро автомобилей наступит 9 июня, когда на Мальте состоится Valletta Concours de elegance — международный конкурс-смотр винтажного авто. Образцы автомобилестроения, на которые заглядывалась еще ваша прабабушка, разместят на главной площади Валлетты, где их будет придирчиво осматривать коллегия судей из разных стран, чтобы выбрать победителей в одиннадцати категориях: «историческое», «элегантное», «послевоенное», «спортивное», «классическое» и так далее. Среди этих 11 автомобилей будет выбрано «Лучшее авто шоу».

Valletta Concours de elegance 2019

3–5 мая Виктория, Гозо

Gozo Alive: культура в городе

25 и 26 мая Айн Туффия (Ghajn Tuffieha)

Eco Market Malta

24, 27, 30 апреля и 4 мая

Фестиваль фейерверков на Мальте

6 апреля Отель «Вивальди» (Golden Tulip Vivaldi Hotel St Julian’s) Зал Sonata Suites

«Что? Где? Когда?» на Мальте

Opportunities in Superyachts Annual Conference

Opportunities in Superyachts Annual Conference

The International Research Forum for Guided Tours

The International Research Forum for Guided Tours

Crypto Challenge Forum

Crypto Challenge Forum

Фильмы и музыка!

Фильмы и музыка!

Queen Meets Coldplay

Queen Meets Coldplay

Большая месса до минор — одно из последних произведений Вольфганга Амадея Моцарта, оставшееся незавершенным, как и знаменитый «Реквием». Месса была задумана необычайно обширной, и ее все равно невозможно было бы исполнить целиком во время церковной службы. В величественных хоровых частях ощутима связь с традицией Баха и Генделя, а в сольных партиях заметно воздействие итальянского стиля. По одной из версий, Большая месса стала благодарностью Моцарта Господу Богу за выздоровление его жены, Констанцы Вебер.

Вольфганг Амадей Моцарт "Большая месса до минор"

Поэтический конкурс Toi Toi

Проект ĊineXjenza, организованный Мальтийской палатой ученых и культурным центром Spazju Kreattiv, приглашает любителей научного кино. После показа фильмов можно будет поделиться своим мнением, проанализировать киноработы, посвященные проблемам современной экологии под руководством специалистов по научным дискуссиям. Мероприятия проводятся ежемесячно в кинотеатре Spazju Kreattiv. Все они — бесплатные, подходят для взрослых.

Гравитация 2013

В Средиземноморском конференц-центре 6 декабря состоится традиционный Новогодний Президентский концерт.

Новогодний президентский концерт МФO


Прошедшие события

Это событие, собравшее вместе лучших мальтийских и международных исполнителей, обещает порадовать аудиторию встречей с современным джазом.

Мальтийский международный джазовый фестиваль 2019

4 мая-5 мая 10:00-22:00

Mdina Ditch Garden

Название говорит само за себя, но мы добавим несколько строк для тех, кто не готов пройтись на высоких каблуках, а также в стильном пиджаке в честь такого события. Стилисты, модели, коллекции, блогеры, имиджмейкеры и дизайнеры — весь мир глянца, к которому можно прикоснуться и почувствовать себя его частью. Самой главной задачей мероприятия является возможность предоставить площадку местным дизайнерам и купить их бренд. Многие из ныне признанных модельеров начали свою работу на Malta Fashion Week, так как это дало им платформу для показа своих ранних работ. Нет ничего лучше поддержки местных дизайнеров, потому что вы знаете, что помогаете расти им, а также этой творческой отрасли. Подробности на сайте www.fashionweek.com.mt

Malta Fashion Week