Как спастись от жары в офисе?
Лето — прекрасное время года, которое лучше проводить на пляже. Но многим из нас приходится работать, находясь в закрытых помещениях офисов, порой оборудованных системой кондиционирования, а порой — нет. Летом на Мальте царит жара, от которой иногда приходится защищаться. О том, как это сделать, — несколько советов в этой статье.
Итак, в жару сложно заниматься работой, требующей концентрации внимания. Это наверное заметил каждый! А вы знали, что после интеллектуальной нагрузки для восстановления организму требуется 14 дней? Если нет кондиционера в помещении, то выполнение работы в жару происходит на 13% медленнее, а также значительно снижается концентрация внимания. Повышаются нагрузки на мозг, поэтому жара вредит даже сильной и здоровой молодежи.
Как помочь себе в жару на работе:
- Старайтесь важные дела, требующие умственного напряжения, делать в первой половине дня, когда и на улице, и в комнатах еще не слишком жарко. Поставьте рядом на столе тарелку со льдом. Лед будет таять и отдавать холод. Кроме этого, он увлажнит воздух в кабинете. А если поставить такую тарелку перед вентилятором, то получится персональный кондиционер.
- Нащупайте 2 пальцами мягкие области в том месте, где шея переходит в основание черепа. Легко нажмите и помассируйте эти места. Таким образом усилится приток крови к голове.
- Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс.
- Во время жары не курите, так как курение ухудшает сердечно-сосудистую работу, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает ее.
- Используйте точечную криотерапию — прикладывайте холодные предметы к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.
- В жару ешьте свежие фрукты, овощи — понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
Фрукты и ягоды, которые нужно есть летом
- Клубника — ягода, которая позволит запастись витамином С. Благодаря клубнике уменьшается риск простудных заболеваний, укрепляется иммунитет. Кроме того, это природный антиоксидант, который предотвращает старение организма.
- Арбуз — летний король. Эта большая ягодка избавляет организм от вредных веществ. Прочищает почки и мочевой пузырь за счет мочегонного эффекта. Все это сочетается с низкой калорийностью продукта.
- Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обратите внимание на абрикос. Он укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Вместе с этим повышается и мозговая активность. Еще абрикос богат калием, который отвечает за работоспособность мышц, управляющих костной системой.
- Кабачок — отличный продукт для снижения веса. Дополнительно обладает мочегонным свойством, и выводит из организма вредные вещества. Мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость, что тоже важно при похудении. А в качестве бонуса получите огромное количество витаминов и минералов, содержащихся в кабачке.
- Зеленый салат содержит марганец. Он входит в состав ферментов, которые участвуют в образовании соединительной ткани, улучшает структуру хрящей и помогает росту костей.
Автор публикации
Читайте также:
Алексей Шор: «Мне понравилась энергетика армянских зрителей...»
23 июня 2018
О премьере музыкального произведения «Образы Великой Осады», путешествии в Армению и о том, какие эмоции вызывает эта страна, рассказывает композитор-резидент VI Мальтийского международного музыкального фестиваля Алексей Шор.
Новые имена Мальты назвали в «Роберт Самут Холле»
31 марта 2019
Имена тех, кто в будущем сможет представлять музыкальную сцену Мальты во всем мире, были названы 10 марта в «Роберт Самут Холле» (Флориана). Здесь состоялось оглашение итогов конкурса New Names Malta.
Захватывающее прочтение звука
29 июня 2018
В культурной столице Европы Валлетте завершился VI Мальтийский международный музыкальный фестиваль
С помощью чистой силы
27 июня 2018
В финальные аккорды Мальтийского международного музыкального фестиваля добавлены изысканные обертоны: в старинном зале городка Флориана выступило Хачатурян-трио— камерный ансамбль милостью божьей
Krzysztof Penderecki: Sergey Smbatyan keeps surprising me with his talent
10 июля 2018
Towards the end of the Malta International Music Festival, one of the greatest mystifiers of the modern times came to the island. He is the owner of an endless number of doctoral gowns trimmed with a sweet intonation of challenge and rebellion, a supporter of ecumenism and an avant-garde artist who gave the reason to cast doubt on the future of both the common musical stave and entirely all overtones. All in all, it was Krzysztof Penderecki himself, recognized as the “best living composer” of the…
«Победоносная» в Ереване
02 мая 2019
Музыка мальтийских и других европейских композиторов вновь прозвучала в исполнении мальтийских солистов, а также в сопровождении Государственного Симфонического оркестра Армении. В Ереване с 19 по 22 марта проходили «Дни мальтийской музыки в Армении», организованные Европейским Фондом Поддержки Культуры.