7 правильных привычек
Вам кажется, что времени катастрофически не хватает? Чаще всего, это иллюзия. Если вам что-то действительно интересно, то оно обязательно найдется! Чтобы на интересные дела хватало не только времени, но и сил, нужно воспитать в себе правильные привычки: они помогают поддерживать здоровье, самочувствие и дисциплину. Делюсь своим личным списком здоровых привычек, которые стараюсь развивать.
1 Планирование. Ввиду загруженного рабочего графика пришлось его освоить, ведь хочется и семье уделить время! Я планирую дела на день, неделю, месяц и даже год — так проще найти неделю для путешествий, время на спорт или поход к доктору (мы, врачи, тоже ходим к врачам).
2 Физическая активность в течение дня. Я считаю, что нельзя поработать полчаса-час в зале, а потом весь день провести за монитором. Я обязательно выхожу на свежий воздух в обед и после работы, иногда бегаю по вечерам. Если у вас нет такой возможности, попробуйте каждые час-два делать легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение.
3 Путешествовать — обязательно! Смена обстановки очень важна. Даже если нет возможности уехать далеко, мы с семьей выезжаем за город погулять по лесу или по старым городкам. Темы для постов лучше всего придумываются под шелест листвы!
4 Питание. Придерживаться принципов здорового питания получается, конечно, не всегда. Но в периоды, когда нужна самодисциплина, все начинается с правильного питания: я планирую меню каждую неделю и отказываюсь от фастфуда.
5 Пить больше воды. Сейчас можно установить специальные приложения на телефон, которые будут своевременно напоминать, что пора пить воду!
6 Режим дня. Если раньше ложиться и раньше вставать, то организм восстанавливается быстрее, и за день можно успеть намного больше — проверено!
7 Хобби — сложно выделить ему отдельное время, поэтому, когда нужна перезагрузка, я иду в музеи. Пара часов напротив Шишкина — и я будто съездил в короткий отпуск! А если времени нет, то включаю классическую музыку или читаю Есенина — это помогает мне отдохнуть.
Автор публикации
Читайте также:
В поисках главного...
3 июня 2019
«Конечно, мы можем поговорить с вами. Мы располагаем огромным количеством времени…». Французы галантны даже с теми, кто прерывает их во время репетиции. Концерт одного из самых известных музыкальных трио — Wanderer — состоялся во Флориане 9 мая. В программе прозвучали — Ноктюрн Шуберта, фортепианное трио № 2 Сен-Санса и «Семь пьес для фортепианного трио» Алексея Шора.
Частый пульс: лечить или не лечить?
22 декабря 2019
Наши читатели присылают множество вопросов о частоте сердечного ритма. Многих беспокоит «частый пульс». Какая частота сердечных сокращений считается нормальной? Ответить на этот вопрос сможет врач кардиолог, кандидат медицинских наук Романова Наталья Евгеньевна.
Прогулка по Портомазо
2 ноября 2019
Сегодня мы побываем в одном из самых престижных районов Мальты — Портомазо. Здесь самые дорогие магазины, престижные рестораны, лучшие апартаменты с видом на бухту, где пришвартованы чудесные яхты. Здесь же находится и один из первоклассных отелей — «Хилтон».
Культурные перекрестки: Россия – Армения – Мальта
29 ноября 2017
Новый 2018 год не за горами: до его наступления осталось всего пару месяцев. Для маленькой Мальты он будет знаменательным, ведь ее столица Ла-Валетта объявлена культурной столицей всей Европы.
Сальваторе Аккардо: «В прошлой жизни я был скрипачом»
2 мая 2018
Итальянский скрипач Сальваторе Аккардо — личность незаурядная. Его выдающийся талант и особая «южноитальянская» харизма почти гипнотически влияют на окружающих. Аккардо всегда идет против течения — у маэстро свой темп. В 3 года он с легкостью играл на скрипке, а в 67 впервые стал отцом. В преддверии выступления неаполитанского музыканта на Мальтийском международном музыкальном фестивале мы встретились с маэстро Аккардо, чтобы поговорить о музыке… и не только.
Поздравляем с Новым годом и Рождеством!
29 декабря 2020
Читателей "Мальтийского вестника" поздравляют Чрезвычайный и полномочный посол Российской Федерации на Мальте Владимир Ардалионович Малыгин, Режиссер и балетмейстер Екатерина Миронова, Заслуженный мастер спорта России, хореограф, продюсер ледовых шоу Илья Авербух, Олимпийский чемпион, четырехкратный чемпион мира,заслуженный мастер спорта России Алексей Ягудин и пианист, народный артист России, лауреат международных конкурсов Юрий Розум
