7 правильных привычек
Вам кажется, что времени катастрофически не хватает? Чаще всего, это иллюзия. Если вам что-то действительно интересно, то оно обязательно найдется! Чтобы на интересные дела хватало не только времени, но и сил, нужно воспитать в себе правильные привычки: они помогают поддерживать здоровье, самочувствие и дисциплину. Делюсь своим личным списком здоровых привычек, которые стараюсь развивать.
1 Планирование. Ввиду загруженного рабочего графика пришлось его освоить, ведь хочется и семье уделить время! Я планирую дела на день, неделю, месяц и даже год — так проще найти неделю для путешествий, время на спорт или поход к доктору (мы, врачи, тоже ходим к врачам).
2 Физическая активность в течение дня. Я считаю, что нельзя поработать полчаса-час в зале, а потом весь день провести за монитором. Я обязательно выхожу на свежий воздух в обед и после работы, иногда бегаю по вечерам. Если у вас нет такой возможности, попробуйте каждые час-два делать легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение.
3 Путешествовать — обязательно! Смена обстановки очень важна. Даже если нет возможности уехать далеко, мы с семьей выезжаем за город погулять по лесу или по старым городкам. Темы для постов лучше всего придумываются под шелест листвы!
4 Питание. Придерживаться принципов здорового питания получается, конечно, не всегда. Но в периоды, когда нужна самодисциплина, все начинается с правильного питания: я планирую меню каждую неделю и отказываюсь от фастфуда.
5 Пить больше воды. Сейчас можно установить специальные приложения на телефон, которые будут своевременно напоминать, что пора пить воду!
6 Режим дня. Если раньше ложиться и раньше вставать, то организм восстанавливается быстрее, и за день можно успеть намного больше — проверено!
7 Хобби — сложно выделить ему отдельное время, поэтому, когда нужна перезагрузка, я иду в музеи. Пара часов напротив Шишкина — и я будто съездил в короткий отпуск! А если времени нет, то включаю классическую музыку или читаю Есенина — это помогает мне отдохнуть.
Автор публикации
Читайте также:
Аудиенция у «короля инструментов»
21 декабря 2020
Девять концертов седьмого Мальтийского органного фестиваля приняли соборы Мальты и Гозо с 20 ноября по 4 декабря. Первый концерт состоялся в Церкви Богоматери Помпеи в Марсашлокке. Здесь выступила меццо-сопрано из Германии Фелистас Брунке в сопровождении Натальи Рахматулиной. Под сводами церкви прозвучали произведения Баха и Генделя.
Говорят дети! И взрослые
22 ноября 2017
На Мальте проходили съемки фильма "Золотая рыбка" с участием детей наших соотечественников на Мальте. Как это было, они вам сами сейчас расскажут...
Это было у моря...
31 марта 2019
Когда смеркается за стеклянными стенами зала «Павильон» отеля Westin Dragonara Resort 5* в Сент-Джулиансе, вечерние тени ложатся на волны Средиземного моря, а пианист, народный артист России Юрий Розум, читает стихи Бориса Пастернака, посвящая эти строки прекрасным дамам от имени всех кавалеров, — это значит, что на Мальте отмечают Международный женский день. По крайней мере, именно так выглядел этот праздник 12 марта 2019 года, когда Мальтийско-российский фонд дружбы и журнал «Мальтийский вестник»…
Неравнодушные к природе: защита птиц на Мальте
24 декабря 2021
На Мальту я приехала после двух лет учебы в Китае — очень соскучилась по солнцу и европейскому образу жизни. Здесь прекрасно, однако, воспринимая страну во многом через призму своей деятельности, я поняла, что есть моменты, требующие внимания.
Екатерина Мечетина: «Артист должен завораживать зал...»
11 марта 2020
С четырех лет за фортепиано, первый сольный концерт в 10 лет на сцене Центральной музыкальной школы, в 12 лет — гастроли в Японии, затем сцены мировых столиц и российских городов. Одна из самых ярких звезд нового поколения музыкантов, заслуженная артистка РФ, солистка Московской филармонии Екатерина Мечетина даст концерт в рамках Девятого Мальтийского международного музыкального фестиваля, организованного Европейским Фондом Поддержки Культуры.
