Будьте как дома
Столкновение с другой культурой, непонимание, сопротивление, потеря привычных ориентиров — состояние, знакомое большинству людей, сменивших страну проживания. Ученые называют это культурным шоком или стрессом адаптации. Дискомфорт от разницы менталитета, привычек наступает не сразу, вызывает ощущение чужеродности, непохожести, реакции от недоумения и одиночества до устойчивого раздражения и неприятия. Знакомо?
Поговорим сегодня, что помогает спокойно относиться к несовпадениям, сохранять душевный покой и интерес к отличиям. В основе статьи — опрос, в котором приняли участие соотечественники из 15 стран мира.
Поиск общего
Конечно, мы другие, мы разные. Отличия бросаются в глаза, но чтобы найти общий язык и не поддаваться негативным настроениям, важно делать акцент на том, что нас объединяет. Составьте список хотя бы из десяти пунктов: позитивные и негативные качества, привычки, особенности поведения, ценности и предпочтения. При понимании общего различия переживаются легче.
Сергей (2 года во Вьетнаме): порой кажется, что мы с разных планет. Но при ближайшем знакомстве обнаруживается много похожего. Учу язык, стараюсь проявлять уважение к местным обычаям. Вьетнамцы, когда это видят, искренне радуются, предлагают помощь.
Что делать с отличиями?
Столкновение с иными ценностями может привести к серьезному стрессу, а может и помочь развить гибкость и лучше узнать самого себя. При возникновении напряжения и раздражения в адрес местных реалий спрашивайте себя: а что меня так задело? Может быть, и мне самому отчасти присуще это качество? Что я могу узнать о себе в этой ситуации, чему научиться?
Ульяна (6 лет в Голландии): Сложно принять, что голландцы дружат совсем по-другому, дружба — чтобы получать удовольствие, если выпал из поля зрения, все о тебе забыли. Учусь работать над таким пониманием дружбы.
Эволюционируйте!
В любой непонятной ситуации — эволюционируй. Легче всего адаптируются дети. Почему? Чем человек младше, тем пластичнее его психика, тем легче меняться, учиться новому. Важно сохранять в себе эти качества в любом возрасте.
Наверняка вы уже где-то встречали идею, что для достижения успеха важно выйти из зоны комфорта. Переехав за границу, вы уже этот шаг совершили. Остается пожинать плоды, учиться новому и развивать свои качества. Что изменилось в вас за время жизни на Мальте? Как Мальта на вас повлияла? Чему вы научились?
Ольга (4 года в Швеции): Шведы вежливые, но не помогают, пока не попросишь. Даже место в автобусе не уступят беременной, просто не замечают. Не помогают родители детям, а дети родителям, для этого есть социальная помощь. Чему учусь: просить и не ждать, что сами догадаются и предложат помощь.
Чему учиться
У любого народа есть свои особенности, сильные и слабые стороны. Может быть, не имеет смысла перенимать все привычки местных жителей, но в чем-то стоит брать пример и учиться. Чему можно научиться на Мальте. Уверенности в себе, неспешности, умению создавать праздничное настроение, ценить семью и традиции? Какое из качеств местных жителей вы бы хотели в себе развить?
Ольга (6 лет в США): Мне нравится американская улыбка, дружелюбие жителей. Чувствую себя намного спокойнее и уравновешеннее, а еще сама намного чаще улыбаюсь. Приезжая в Россию, удивляюсь, почему все такие хмурые.
Мотивация и выбор
В сложные моменты важно напоминать себе, зачем вы здесь. Зачем переехали именно в эту страну. Семья, карьера, климат, стиль жизни. Сосредоточение на существенном помогает справляться с мелкими неудобствами. Осознанная позиция и понимание, что это ваш собственный выбор, облегчают адаптацию.
Инна (4 года в Германии): Мне помогает мысль, зачем я здесь. Здесь мой муж и семья. Здесь место, где будут расти мои дети. Дети все делают серьезнее. Это моя страна, которую я выбрала, мне надо ее принять.
Ищите позитив
Личностные качества, помогающие адаптации, — оптимизм и жизнелюбие. По счастью, способность мыслить позитивно тренируется, это умственная привычка. Позитивное мышление не означает нереалистичную картину мира, это способность фокусироваться на плюсах и возможностях и умение контролировать свою жизнь и состояние, не давая неприятностям влиять на них. Особенно если жизнь полна проблем и сложностей, важно их уравновешивать, находя что-то хорошее или создавая для себя счастливые моменты самостоятельно. Чтобы это стало привычкой, каждый день находите как минимум пять поводов для радости. Что важного и приятного произошло за день? К кому и чему вы испытываете благодарность? Чем сегодня порадовала Мальта?
Дискриминация
А как быть с дискриминацией и негативной реакцией со стороны местных жителей? К сожалению, случается и такое. Но и здесь есть над чем задуматься. В ряде случаев дискриминация действительно имеет место, но порой она существует только в нашем воображении.
Сталкивались с тем, что одну и ту же страну люди описывают с совершенно разных позиций? На Мальте то же самое: кто-то влюбляется в нее сразу и сохраняет это чувство на долгие годы, а кто-то жалуется на шум, грязь, жителей, их особенности, менталитет и привычки. Как же так, мы вроде бы живем на одном острове. Дело не только в месте, но и в нас самих.
Приведу в пример психологический эксперимент: девушкам-участницам исследования наносили на лицо гримом шрам, портивший их внешность, предлагали рассмотреть себя в зеркале. Потом говорили, что грим надо закрепить, а на самом деле смывали шрам. Девушки об этом не знали, думали, что шрам на лице остался. Далее им предстояло поговорить с незнакомым человеком и оценить, насколько дружелюбным был собеседник. После беседы участницы отмечали, что визави вел себя с ними враждебно, относился предвзято, хотя на самом деле это было не так. Мнимый шрам вызывал у участниц ожидания, что собеседники будут относиться к ним недоброжелательно, и это влияло на их восприятие ситуации.
Похожее может происходить и в общении с местным населением. Если человек уверен в себе, открыт людям и ждет такого же отношения — скорее всего, его же и заметит. Но если ожидает подвоха, недоброжелательности, то будет в каждом жесте и слове замечать негатив в свой адрес.
Анна (год в Германии) — переехала сюда с семьей. Бывает непросто, но я отношусь ко всему с оптимизмом, нашла друзей, учу немецкий, мне здесь нравится. Ни разу не столкнулась с негативным к себе отношением. А моя родственница практически ежедневно жалуется, что немцы нас ненавидят, относятся враждебно. Удивительно, ведь мы переехали вместе, живем в одном и том же городе, общаемся в одном и том же кругу.
Ожидания формируют нашу реальность. Мы видим то, что внутри нас. Видим то, что готовы увидеть.
Заботьтесь о себе: даже если все сложно, воспринимайте ситуацию как развивающую. Меняйтесь к лучшему и делайте это осознанно. И помните про позитив: на Мальте много поводов для радости.
Продолжаю исследование стратегий адаптации за рубежом, приглашаю к диалогу. Пишите на адрес n_trofimova@list.ru, делитесь своими историями.
Наталья Трофимова
Читайте также:
Дмитрий Башкиров: "Те, которые всё гладенько, хорошо играют, мне неинтересны"
12 июня 2018
Дмитрий Башкиров, корифей русской фортепианной школы, феноменальный пианист и педагог, воспитавший целую плеяду учеников с мировыми именами, профессор Высшей школы музыки имени королевы Софии в Мадриде и Музыкальной академии на озере Комо, член жюри самых престижных международных конкурсов, вновь облачится в воображаемую судейскую мантию. На сей раз в составе жюри международного конкурса «11 путей на Мальту».
Лечебная сила музыки в старинном госпитале
1 апреля 2019
Средиземноморский конференц-центр, который в наши дни считается одной из самых известных концертных и бизнес-площадок Мальты, в 2019 г. празднует 40-летний юбилей в этом качестве. Однако история этого здания насчитывает несколько столетий. Прежде чем оно стало пристанищем муз, здесь царствовали боги медицины — здание было госпиталем рыцарей Ордена Святого Иоанна Иерусалимского, Родоса и Мальты.
Евгений Евтушенко, наш современник и кумир (Окончание)
22 декабря 2017
О жизни и творчестве Е. Евтушенко, как говорят его биографы, написано не менее десятка книг, более трехсот публицистических работ, а количество статей и рецензий, посвященных отдельным сборникам и произведениям поэта, его поэтическим переводам, языку и стилю невозможно подчитать — оно огромно.
Скрипач Карэн Шахгалдян: «Работа с МФО — прекрасный опыт для меня
25 февраля 2019
Год назад скрипач Карэн Шахгалдян выступал на сцене Средиземноморского конференц-центра как солист Симфонического оркестра Карельской государственной филармонии, затем — в составе ансамбля «Трио имени Хачатуряна», на концертах Мальтийского международного музыкального фестиваля 2018, и вот, 26 января 2019 г. он принял участие в концерте Мальтийского филармонического оркестра «Романтическая симфония» уже как концертмейстер.
Сальваторе Аккардо: «В прошлой жизни я был скрипачом»
2 мая 2018
Итальянский скрипач Сальваторе Аккардо — личность незаурядная. Его выдающийся талант и особая «южноитальянская» харизма почти гипнотически влияют на окружающих. Аккардо всегда идет против течения — у маэстро свой темп. В 3 года он с легкостью играл на скрипке, а в 67 впервые стал отцом. В преддверии выступления неаполитанского музыканта на Мальтийском международном музыкальном фестивале мы встретились с маэстро Аккардо, чтобы поговорить о музыке… и не только.
Анжелика на Мальте, или Остров, осененный Крестом
31 марта 2018
«Анжелика оперлась на мраморный балкон. Красные блики заходящего солнца проникали в комнату и отражались на черных и белых плитах пола. Около нее стояла корзинка винограда, присланного шевалье де Рошбрюном. Этот любезный вельможа сохранял на Мальте те куртуазные манеры, коими был известен еще в Версале. Как глава французского ответвления Мальтийского ордена, он счастлив был предложить госпоже дю Плесси-Бельер пристанище в своей Гостинице…» Анн и Серж Голон. Неукротимая Анжелика (Indomptable Angélique)
