Быть женщиной

Начнем с тела

Свое тело не так просто любить.

• Mногих воспитывали в культуре стыда и стеснения. Все телесное нужно скрывать как постыдное, либо как недостойное внимания. Тут и христианские мотивы, и советская идеология. Результат един: установка, что тело не важно и даже греховно.
• Многих с детства учили подавлять телесные желания. «Не жалуйся, когда больно. Ешь, что и когда положено. Терпи, сдерживайся, прикройся, не кривляйся, потише». Тело воспринимается как неизбежное, но что-то неудобное.
• Далее общество, СМИ, соцсети добавляют стандарты: что привлекательно, как правильно. Образы успеха, красоты и молодости. Стремление к идеалу. И опять боль и стыд, когда идеалу не соответствуешь.
• Сейчас идет разворот к здоровому образу жизни и спорту, но радости тоже не приносит. Часто добавляет только тревогу и вину. «Пропустила тренировку, позволила лишний кусочек сладкого? Стыд и позор!» Опять себя зажимаем в рамки и корим.

А ведь для любого, даже нерационального и саморазрушительного поведения есть веские причины. От них не нужно отмахиваться, а важно исследовать и решать.

Сначала важно освободить себя от чувства вины. Ведь в конечном счете терзания по поводу лишнего пирожного приведут обратно к холодильнику — надо же где-то искать утешение. Речь идет не про потакание импульсам и вседозволенность, а про осознанность и внимание. Чем глубже вы понимаете себя, тем легче отличить телесные желания от эмоциональных потребностей, жажду любви от физического голода. Если хорошо слышать себя, становится ясно, чего сейчас хочет тело: правда ли этого кусочка торта, или дело в усталости и хочется прилечь, или нужна забота? Может быть, поговорить с кем-то или поплакать, похвалить себя и поощрить за достижения? Тогда отношения с собой строятся не на запрете и контроле, а на удовлетворении истиных потребностей.

Попробуйте посмотреть на себя любящими глазами. Ведь любое тело, такое, какое есть, — прекрасно. Оно усердно служит вам каждый день, несмотря на невнимание и усталость, дает опору, энергию. Тело — наш верный друг и помощник. И уж точно достойно благодарности и внимания в ответ.

Шаг заботы 1

Похвалите тело

Сделайте паузу и запишите: За что вы благодарны своему телу? За что вы ему хотите сказать «спасибо»?

Лучший способ выразить признательность — в виде конкретных действий.

Шаг заботы 2

Проявляйте
заботу ежедневно

Тело говорит на языке ощущений и действий. Заботу о нем тоже важно делать максимально конкретной. Задумайтесь, какой шаг вы можете выполнить прямо сегодня, чтобы безусловно порадовать тело? За что тело скажет вам спасибо? Сделайте это. Сделайте с любовью и заботой, со словами благодарности.

Пусть это будет что-то очень простое: пять минут разминки, прогулка перед сном, стакан воды утром, контрастный душ, — все что угодно, от чего вы услышите телесный отклик и удовольствие. Может быть, стоит ввести это в привычку? Один маленький шаг каждый день. Не отмахивайтесь, что это не важное и подождет, не перегружайте и не игнорируйте, а сделайте то, что тело просит. И тело ответит взаимностью. Телесное — это же еще и радости, удовольствия, наслаждения.

Как цветам нужно солнце, нам всем для развития нужна любовь. Отнеситесь к себе с принятием и вниманием к потребностям.

Не позволяйте чужому мнению портить отношения с самой собой, а уж тем более указывать, как вам нужно меняться. Это только ваше дело. Пусть решение, как питаться, заниматься ли спортом, какой режим дня соблюдать, рождается внутри вас в согласии с внутренним ощущением, а не модой, правилами или внешними стандартами.

Шаг заботы 3

Замедляйтесь

Чтобы быть больше «в теле», важно замедлиться. Сделать паузу. Сосредоточиться на ощущениях. Обратить внимание, как вы дышите, как двигаетесь, слушать себя, свои желания. Жить на низкой скорости. В ритме сердца. Не разгоняться. Не торопиться, успокоить поток мыслей. Смаковать, расслабляться, любоваться, наслаждаться. Прочувствовать каждое движение, каждый глоток, прислушаться к звукам и ощущениям.

Если есть возможность — отключить средства связи, проснуться без будильника, гулять без четкого направления, дышать, смотреть мир. Любить жизнь, ведь любовь телесна.

Шаг заботы 4

Двигайтесь

Хотя бы на 5 минут включите любимую музыку и танцуйте. Это самый красивый и действенный способ общения с собой. Не думайте о том, как выглядите, просто двигайтесь. Доверяйте движениям тела, выразите в танце то, что сейчас чувствуете. Пойте, звучите, помогайте себе голосом. Это простое задание дает энергию и влияет на настроение. Попробуйте!

Женская энергия

Есть распространенный стереотип, что быть женщиной — значит быть слабой, мягкой, податливой. А если ты сильная, успешная, даешь отпор, то ты обязательно «мужик». Многие женщины на поводу этой установки отказываются от своей силы, стесняются собственных успехов, ищут недостижимого идеала.

А ведь женская энергия — это тоже сила, стихия, мощь. Ничуть не меньшая, чем мужская. Посмотрите, например, на морскую волну: где тут слабость? Бывает спокойное море, бывает бушующее, — одна и та же стихия воды в разных проявлениях. Так и с женской энергией: это спокойствие и мягкость, достижения и рост, разрушения и ярость, гармония и сама жизнь. Женская сила не уступает мужской, но может отличаться в проявлениях.

В культуре и мифах заложено множество примеров: мать, защищающая свое дитя; хозяйка большого дома, царящая в собственном мире; мудрая ведунья с ответами на любые вопросы, амазонка или богатырша — проявления женской энергии очень разные.

Чтобы праздновать женскую энергию, не обязательно носить каблуки и юбки в пол или быть домашней кошечкой. Чувствовать тело, быть в ладу с собой, слушать свои желания, раскрывать себя миру — куда важнее.

Шаг заботы 5

Вдохновляйтесь
позитивными
примерами

Какие женщины вас вдохновляют? Вспомните героинь, известных персон или ваших знакомых, чьи поступки, манеры, поведение, стиль вам безусловно нравятся. Кто дает вам пример и стимул для развития. Запишите, чем каждая из них так привлекательна.

А теперь, внимание: все эти качества уже есть в вас. Невозможно заметить в других то, чего внутри нет. В вас уже есть каждое из этих качеств, просто помогите им раскрыться. Скажите «да» своей яркости, нежности, сексуальности, стилю, уверенности, раскованности и красоте.

Шаг заботы 6

Балуйте себя

Подарите себе цветы, порадуйте любимым нарядом, чувственным парфюмом, приятным общением или наоборот — прогулкой в одиночестве. Наслаждайтесь своим женским временем. Юностью и задором, страстностью и чувственностью, мудростью и спокойствием. У женской природы множество граней. И все прекрасны. Разрешите себе быть разной!

С праздником, дорогие читательницы! Пусть каждый день будет торжеством вашей женственности!