Быть женщиной

08 марта 2021 /
  1. Интервью
  2. Статьи
Быть женщиной — Мальтийский вестник

О чем же говорить в весеннем номере? Конечно, о женщинах! Удивительное дело, но многие клиентки на консультациях переживают и сомневаются, достаточно ли они женственны, хватает ли им женской энергии, правильно ли они как женщины поступают. Ответ в любом случае — «да».

Начнем с тела

Свое тело не так просто любить.

  • Mногих воспитывали в культуре стыда и стеснения. Все телесное нужно скрывать как постыдное, либо как недостойное внимания. Тут и христианские мотивы, и советская идеология. Результат един: установка, что тело не важно и даже греховно.
  • Многих с детства учили подавлять телесные желания. «Не жалуйся, когда больно. Ешь, что и когда положено. Терпи, сдерживайся, прикройся, не кривляйся, потише». Тело воспринимается как неизбежное, но что-то неудобное.
  • Далее общество, СМИ, соцсети добавляют стандарты: что привлекательно, как правильно. Образы успеха, красоты и молодости. Стремление к идеалу. И опять боль и стыд, когда идеалу не соответствуешь.
  • Сейчас идет разворот к здоровому образу жизни и спорту, но радости тоже не приносит. Часто добавляет только тревогу и вину. «Пропустила тренировку, позволила лишний кусочек сладкого? Стыд и позор!» Опять себя зажимаем в рамки и корим.

А ведь для любого, даже нерационального и саморазрушительного поведения есть веские причины. От них не нужно отмахиваться, а важно исследовать и решать.

Сначала важно освободить себя от чувства вины. Ведь в конечном счете терзания по поводу лишнего пирожного приведут обратно к холодильнику — надо же где-то искать утешение. Речь идет не про потакание импульсам и вседозволенность, а про осознанность и внимание. Чем глубже вы понимаете себя, тем легче отличить телесные желания от эмоциональных потребностей, жажду любви от физического голода. Если хорошо слышать себя, становится ясно, чего сейчас хочет тело: правда ли этого кусочка торта, или дело в усталости и хочется прилечь, или нужна забота? Может быть, поговорить с кем-то или поплакать, похвалить себя и поощрить за достижения? Тогда отношения с собой строятся не на запрете и контроле, а на удовлетворении истиных потребностей.

Попробуйте посмотреть на себя любящими глазами. Ведь любое тело, такое, какое есть, — прекрасно. Оно усердно служит вам каждый день, несмотря на невнимание и усталость, дает опору, энергию. Тело — наш верный друг и помощник. И уж точно достойно благодарности и внимания в ответ.

Шаг заботы 1

Похвалите тело

Сделайте паузу и запишите: За что вы благодарны своему телу? За что вы ему хотите сказать «спасибо»?

Лучший способ выразить признательность — в виде конкретных действий.

Шаг заботы 2

Проявляйте
заботу ежедневно

Тело говорит на языке ощущений и действий. Заботу о нем тоже важно делать максимально конкретной. Задумайтесь, какой шаг вы можете выполнить прямо сегодня, чтобы безусловно порадовать тело? За что тело скажет вам спасибо? Сделайте это. Сделайте с любовью и заботой, со словами благодарности.

Пусть это будет что-то очень простое: пять минут разминки, прогулка перед сном, стакан воды утром, контрастный душ, — все что угодно, от чего вы услышите телесный отклик и удовольствие. Может быть, стоит ввести это в привычку? Один маленький шаг каждый день. Не отмахивайтесь, что это не важное и подождет, не перегружайте и не игнорируйте, а сделайте то, что тело просит. И тело ответит взаимностью. Телесное — это же еще и радости, удовольствия, наслаждения.

Как цветам нужно солнце, нам всем для развития нужна любовь. Отнеситесь к себе с принятием и вниманием к потребностям.

Не позволяйте чужому мнению портить отношения с самой собой, а уж тем более указывать, как вам нужно меняться. Это только ваше дело. Пусть решение, как питаться, заниматься ли спортом, какой режим дня соблюдать, рождается внутри вас в согласии с внутренним ощущением, а не модой, правилами или внешними стандартами.

Шаг заботы 3

Замедляйтесь

Чтобы быть больше «в теле», важно замедлиться. Сделать паузу. Сосредоточиться на ощущениях. Обратить внимание, как вы дышите, как двигаетесь, слушать себя, свои желания. Жить на низкой скорости. В ритме сердца. Не разгоняться. Не торопиться, успокоить поток мыслей. Смаковать, расслабляться, любоваться, наслаждаться. Прочувствовать каждое движение, каждый глоток, прислушаться к звукам и ощущениям.

Если есть возможность — отключить средства связи, проснуться без будильника, гулять без четкого направления, дышать, смотреть мир. Любить жизнь, ведь любовь телесна.

Шаг заботы 4

Двигайтесь

Хотя бы на 5 минут включите любимую музыку и танцуйте. Это самый красивый и действенный способ общения с собой. Не думайте о том, как выглядите, просто двигайтесь. Доверяйте движениям тела, выразите в танце то, что сейчас чувствуете. Пойте, звучите, помогайте себе голосом. Это простое задание дает энергию и влияет на настроение. Попробуйте!

Женская энергия

Есть распространенный стереотип, что быть женщиной — значит быть слабой, мягкой, податливой. А если ты сильная, успешная, даешь отпор, то ты обязательно «мужик». Многие женщины на поводу этой установки отказываются от своей силы, стесняются собственных успехов, ищут недостижимого идеала.

А ведь женская энергия — это тоже сила, стихия, мощь. Ничуть не меньшая, чем мужская. Посмотрите, например, на морскую волну: где тут слабость? Бывает спокойное море, бывает бушующее, — одна и та же стихия воды в разных проявлениях. Так и с женской энергией: это спокойствие и мягкость, достижения и рост, разрушения и ярость, гармония и сама жизнь. Женская сила не уступает мужской, но может отличаться в проявлениях.

В культуре и мифах заложено множество примеров: мать, защищающая свое дитя; хозяйка большого дома, царящая в собственном мире; мудрая ведунья с ответами на любые вопросы, амазонка или богатырша — проявления женской энергии очень разные.

Чтобы праздновать женскую энергию, не обязательно носить каблуки и юбки в пол или быть домашней кошечкой. Чувствовать тело, быть в ладу с собой, слушать свои желания, раскрывать себя миру — куда важнее.

Шаг заботы 5

Вдохновляйтесь
позитивными
примерами

Какие женщины вас вдохновляют? Вспомните героинь, известных персон или ваших знакомых, чьи поступки, манеры, поведение, стиль вам безусловно нравятся. Кто дает вам пример и стимул для развития. Запишите, чем каждая из них так привлекательна.

А теперь, внимание: все эти качества уже есть в вас. Невозможно заметить в других то, чего внутри нет. В вас уже есть каждое из этих качеств, просто помогите им раскрыться. Скажите «да» своей яркости, нежности, сексуальности, стилю, уверенности, раскованности и красоте.

Шаг заботы 6

Балуйте себя

Подарите себе цветы, порадуйте любимым нарядом, чувственным парфюмом, приятным общением или наоборот — прогулкой в одиночестве. Наслаждайтесь своим женским временем. Юностью и задором, страстностью и чувственностью, мудростью и спокойствием. У женской природы множество граней. И все прекрасны. Разрешите себе быть разной!

С праздником, дорогие читательницы! Пусть каждый день будет торжеством вашей женственности!

Автор публикации

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru


Метки статьи:

Познай себя Познать себя Помощь психолога на Мальте

Читайте также:

Оперная певица Андриана Йорданова: «Язык музыки понятен всем»

03 декабря 2021

Оперная певица Андриана Йорданова: «Язык музыки понятен всем» | Мальтийский вестник

Национальный симфонический оркестр Узбекистана, тенор Рамиз Усманов и сопрано Андриана Йорданова из Болгарии, которая живет и работает на Мальте, выступили на сцене The Theatre — Mall Of The Emirates в Дубае. Возможность музыкой объединить разные страны на одной сцене доказал Европейский Фонд Поддержки Культуры, который выступил организатором проекта.

Кружевной веер — символ Мальты

22 декабря 2019

Кружевной веер — символ Мальты | Мальтийский вестник

Мальтийский кружевной веер — один из символов острова. Такие сувенирные веера продаются и в Валлетте, и в Мдине, и в других городах Мальты и Гозо и являются прекрасным подарком. Бывает и так, что веер — матерчатый, с рисунками, а на рисунках этих — мальтийские пейзажи и памятники архитектуры, дворцы и храмы. Распахиваешь веер в полную ширь, — и перед тобой весь Мальтийский архипелаг в миниатюре. Захлопываешь веер, — и Мальта с тобой, в сердце. А сердце, как известно, самое надежное хранилище

Максим Поташев: «Быть умным — модно всегда»

21 января 2018

Максим Поташев: «Быть умным — модно всегда» | Мальтийский вестник

Магистр игры «Что? Где? Когда?», четырехкратный обладатель приза «Хрустальная сова» — популярности ЧКГ среди русскоязычных экспатов и ценности знаний в современном мире.

Тайны мальтийского языка

04 июня 2019

Тайны мальтийского языка | Мальтийский вестник

Дорогие читатели! Начинаем тематический раздел разговорника «в гостинице».

Известный неизвестный скотч

27 декабря 2018

Известный неизвестный скотч | Мальтийский вестник

Дорогие друзья! В начале нашей беседы я хотел бы пожелать всем процветания в наступающем году! Зима пришла, и это значит, что наступило время для приятного уютного вечера дома с семьей или друзьями, когда можно расслабиться и пообщаться за бокалом вина. Или — почему бы и нет — за бокалом виски…

С помощью чистой силы

27 июня 2018

С помощью чистой силы | Мальтийский вестник

В финальные аккорды Мальтийского международного музыкального фестиваля добавлены изысканные обертоны: в старинном зале городка Флориана выступило Хачатурян-трио— камерный ансамбль милостью божьей

Новости Мальты

Ко дню российских дипломатов | Мальтийский вестник

Ко дню российских дипломатов

11 февраля 2022

10 февраля в России отмечается День дипломатического работника. Он был утверждён в качестве профессионального праздника российских дипломатов в 2002 г. указом Президента России, и эта дата была выбрана не случайно. Ведь именно 10-м февраля 1549 года да...


Раскрыта одна из тайн Великих магистров Мальтийского ордена | Мальтийский вестник

Раскрыта одна из тайн Великих магистров Мальтийского ордена

23 декабря 2021

Во время захоронения Великого магистра Мальтийского ордена Мэтью Фестинга, который скончался на Мальте 12 ноября 2021 года, была обнаружена безымянная могила. Предполагают, что она принадлежит самому непопулярному магистру Ордена Святого Иоанна — Франс...


Елка на Гозо признана одной из самых красивых в Европе | Мальтийский вестник

Елка на Гозо признана одной из самых красивых в Европе

23 декабря 2021

Интернет-Портал european­best­destinations.com разместил статью со списком самых красивых елок в Европе. На первом месте оказалась экологичная елка из бутылок, созданная жителями Айнсилема, что на Гозо. В прошлом году жители деревушки установили 19-мет...


Дождь в музее | Мальтийский вестник

Дождь в музее

23 декабря 2021

По сообщению пресс-службы Heritage Malta, дождевая вода, просочившаяся в залы Национального музея искусств MUŻA, не повредила картины. Мальту несколько месяцев заливает дождями. Настолько сильными, что в зданиях протекают потолки. Не стал исключением и...


Валлетта — столица здоровья | Мальтийский вестник

Валлетта — столица здоровья

23 декабря 2021

Согласно сообщению журнала Forbes, Валлетта — самая экологически благоприятная европейская столица. Исследование с таким интересным результатом провел бренд одежды GAP. Были проанализированы условия жизни в 28 столицах стран Евросоюза. GAP обращали...


Мальта — третья в Европе по запасам оптимизма | Мальтийский вестник

Мальта — третья в Европе по запасам оптимизма

23 декабря 2021

По данным социологических исследований, 61% жителей маленького средиземноморского острова считают, что «все будет хорошо». 22% мальтийцев категорически не согласны с этим, а оставшиеся пребывают в сомнениях и надеждах. Им Мальта обязана званием дов...


Скоро на Мальте

Malta International Music Festival пройдет в 2022 году в новом формате. Одиннадцатый по счету фестиваль будет представлять собой пятинедельный культурный форум, в рамках которого состоится не только множество концертов, выступлений хореографических коллективов, выставок, кинопоказов, но также будут организованы Дни национальных культур.

Мака Лашхи о Днях грузинской культуры: «Столь масштабное мероприятие будет организовано благодаря участию Европейского Фонда Поддержки Культуры»

В 2022 году Malta International Music Festival пройдет на Мальте с новой программой и в новом формате. Организаторы уверяют: это будет самый большой праздник искусства за более чем 10-летнюю историю фестиваля.

Триумф героев: о новой концепции Malta International Music Festival-2022

В этом году отрадно наблюдать за расписанием концертов традиционного Фестиваля барочной музыки в Валлетте (Valletta Baroque Festival). После урезанной программы 2021 (когда можно было только радоваться, что фестиваль вообще не отменили) в наступающем 2022 организаторы подготовили встреч с барочной музыкой в барочном городе, построенном «джентльменами для джентльменов».

Мадригалы, балет и BaRock - Мальта принимает 36 концертов Фестиваля барочной музыки

В наступившем году на Мальте пройдут фестивали, посвященные музыке великих русских композиторов, чей юбилей будет отмечаться в 2022 году

Стравинский, Щедрин и Скрябин — на Мальте

В декабре этого года на Мальте состоится премьера нового мальтийского фильма Blood on the Crown. Фильм рассказывает о событиях начала прошлого века, о борьбе за независимость Мальты и о памятной дате празднования мальтийского Сетте Джуньо.

Blood on the Crown — история о мужестве и героизме