Быть женщиной

08 марта 2021 /
  1. Интервью
  2. Статьи
Быть  женщиной — Мальтийский вестник

О чем же говорить в весеннем номере? Конечно, о женщинах! Удивительное дело, но многие клиентки на консультациях переживают и сомневаются, достаточно ли они женственны, хватает ли им женской энергии, правильно ли они как женщины поступают. Ответ в любом случае — «да».

Начнем с тела

Свое тело не так просто любить.

  • Mногих воспитывали в культуре стыда и стеснения. Все телесное нужно скрывать как постыдное, либо как недостойное внимания. Тут и христианские мотивы, и советская идеология. Результат един: установка, что тело не важно и даже греховно.
  • Многих с детства учили подавлять телесные желания. «Не жалуйся, когда больно. Ешь, что и когда положено. Терпи, сдерживайся, прикройся, не кривляйся, потише». Тело воспринимается как неизбежное, но что-то неудобное.
  • Далее общество, СМИ, соцсети добавляют стандарты: что привлекательно, как правильно. Образы успеха, красоты и молодости. Стремление к идеалу. И опять боль и стыд, когда идеалу не соответствуешь.
  • Сейчас идет разворот к здоровому образу жизни и спорту, но радости тоже не приносит. Часто добавляет только тревогу и вину. «Пропустила тренировку, позволила лишний кусочек сладкого? Стыд и позор!» Опять себя зажимаем в рамки и корим.

А ведь для любого, даже нерационального и саморазрушительного поведения есть веские причины. От них не нужно отмахиваться, а важно исследовать и решать.

Сначала важно освободить себя от чувства вины. Ведь в конечном счете терзания по поводу лишнего пирожного приведут обратно к холодильнику — надо же где-то искать утешение. Речь идет не про потакание импульсам и вседозволенность, а про осознанность и внимание. Чем глубже вы понимаете себя, тем легче отличить телесные желания от эмоциональных потребностей, жажду любви от физического голода. Если хорошо слышать себя, становится ясно, чего сейчас хочет тело: правда ли этого кусочка торта, или дело в усталости и хочется прилечь, или нужна забота? Может быть, поговорить с кем-то или поплакать, похвалить себя и поощрить за достижения? Тогда отношения с собой строятся не на запрете и контроле, а на удовлетворении истиных потребностей.

Попробуйте посмотреть на себя любящими глазами. Ведь любое тело, такое, какое есть, — прекрасно. Оно усердно служит вам каждый день, несмотря на невнимание и усталость, дает опору, энергию. Тело — наш верный друг и помощник. И уж точно достойно благодарности и внимания в ответ.

Шаг заботы 1

Похвалите тело

Сделайте паузу и запишите: За что вы благодарны своему телу? За что вы ему хотите сказать «спасибо»?

Лучший способ выразить признательность — в виде конкретных действий.

Шаг заботы 2

Проявляйте
заботу ежедневно

Тело говорит на языке ощущений и действий. Заботу о нем тоже важно делать максимально конкретной. Задумайтесь, какой шаг вы можете выполнить прямо сегодня, чтобы безусловно порадовать тело? За что тело скажет вам спасибо? Сделайте это. Сделайте с любовью и заботой, со словами благодарности.

Пусть это будет что-то очень простое: пять минут разминки, прогулка перед сном, стакан воды утром, контрастный душ, — все что угодно, от чего вы услышите телесный отклик и удовольствие. Может быть, стоит ввести это в привычку? Один маленький шаг каждый день. Не отмахивайтесь, что это не важное и подождет, не перегружайте и не игнорируйте, а сделайте то, что тело просит. И тело ответит взаимностью. Телесное — это же еще и радости, удовольствия, наслаждения.

Как цветам нужно солнце, нам всем для развития нужна любовь. Отнеситесь к себе с принятием и вниманием к потребностям.

Не позволяйте чужому мнению портить отношения с самой собой, а уж тем более указывать, как вам нужно меняться. Это только ваше дело. Пусть решение, как питаться, заниматься ли спортом, какой режим дня соблюдать, рождается внутри вас в согласии с внутренним ощущением, а не модой, правилами или внешними стандартами.

Шаг заботы 3

Замедляйтесь

Чтобы быть больше «в теле», важно замедлиться. Сделать паузу. Сосредоточиться на ощущениях. Обратить внимание, как вы дышите, как двигаетесь, слушать себя, свои желания. Жить на низкой скорости. В ритме сердца. Не разгоняться. Не торопиться, успокоить поток мыслей. Смаковать, расслабляться, любоваться, наслаждаться. Прочувствовать каждое движение, каждый глоток, прислушаться к звукам и ощущениям.

Если есть возможность — отключить средства связи, проснуться без будильника, гулять без четкого направления, дышать, смотреть мир. Любить жизнь, ведь любовь телесна.

Шаг заботы 4

Двигайтесь

Хотя бы на 5 минут включите любимую музыку и танцуйте. Это самый красивый и действенный способ общения с собой. Не думайте о том, как выглядите, просто двигайтесь. Доверяйте движениям тела, выразите в танце то, что сейчас чувствуете. Пойте, звучите, помогайте себе голосом. Это простое задание дает энергию и влияет на настроение. Попробуйте!

Женская энергия

Есть распространенный стереотип, что быть женщиной — значит быть слабой, мягкой, податливой. А если ты сильная, успешная, даешь отпор, то ты обязательно «мужик». Многие женщины на поводу этой установки отказываются от своей силы, стесняются собственных успехов, ищут недостижимого идеала.

А ведь женская энергия — это тоже сила, стихия, мощь. Ничуть не меньшая, чем мужская. Посмотрите, например, на морскую волну: где тут слабость? Бывает спокойное море, бывает бушующее, — одна и та же стихия воды в разных проявлениях. Так и с женской энергией: это спокойствие и мягкость, достижения и рост, разрушения и ярость, гармония и сама жизнь. Женская сила не уступает мужской, но может отличаться в проявлениях.

В культуре и мифах заложено множество примеров: мать, защищающая свое дитя; хозяйка большого дома, царящая в собственном мире; мудрая ведунья с ответами на любые вопросы, амазонка или богатырша — проявления женской энергии очень разные.

Чтобы праздновать женскую энергию, не обязательно носить каблуки и юбки в пол или быть домашней кошечкой. Чувствовать тело, быть в ладу с собой, слушать свои желания, раскрывать себя миру — куда важнее.

Шаг заботы 5

Вдохновляйтесь
позитивными
примерами

Какие женщины вас вдохновляют? Вспомните героинь, известных персон или ваших знакомых, чьи поступки, манеры, поведение, стиль вам безусловно нравятся. Кто дает вам пример и стимул для развития. Запишите, чем каждая из них так привлекательна.

А теперь, внимание: все эти качества уже есть в вас. Невозможно заметить в других то, чего внутри нет. В вас уже есть каждое из этих качеств, просто помогите им раскрыться. Скажите «да» своей яркости, нежности, сексуальности, стилю, уверенности, раскованности и красоте.

Шаг заботы 6

Балуйте себя

Подарите себе цветы, порадуйте любимым нарядом, чувственным парфюмом, приятным общением или наоборот — прогулкой в одиночестве. Наслаждайтесь своим женским временем. Юностью и задором, страстностью и чувственностью, мудростью и спокойствием. У женской природы множество граней. И все прекрасны. Разрешите себе быть разной!

С праздником, дорогие читательницы! Пусть каждый день будет торжеством вашей женственности!

Автор публикации

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru


Метки статьи:

Познай себя Познать себя Помощь психолога на Мальте

Читайте также:

«Давай не ссориться!»

30 января 2019

«Давай  не ссориться!» | Мальтийский вестник

Часто слышу от любящих пар такие слова: «Мы договаривались не ссориться, но не получается». И, скорее всего, — не получится. Ведь у каждой ссоры есть причина, просто обещаниями «не делать так больше» причина не убирается. Хотим мы того или нет, конфликты — неотъемлемая часть отношений. Поэтому давайте ссориться, но делать это обдуманно и без разрушительных последствий

VIP Music Salon: Концерт Юрия Розума

03 декабря 2017

VIP Music Salon: Концерт Юрия Розума | Мальтийский вестник

19 октября, в рамках Malta International Piano Festival, мы торжественно открыли нашу новую серию концертов выступлением маэстро Юрия Розума — пианиста, Народного артиста России, солиста Московской Государственной академической филармонии, профессора Российской Академии музыки им. Гнесиных.

Время женщины

31 марта 2018

Время женщины | Мальтийский вестник

Милые женщины, давайте поговорим сегодня о возрасте. Для многих этот вопрос неприятный, даже болезненный. А между тем, это всего лишь цифры. О чем они говорят? Чем так тревожат? Почему многие стремятся скрыть, сколько им лет?

Елена Дегенхардт: Когда я пишу море, то приближаюсь к пониманию времени

04 мая 2019

Елена Дегенхардт: Когда я пишу море,  то приближаюсь к пониманию времени | Мальтийский вестник

Есть люди, которых хочется рисовать, фотографировать и делать видеозарисовки о них, потому что одних только слов недостаточно для того, чтобы передать ту гармонию, которую они создают. Один из таких примеров — художница, член Европейской гильдии художников-пастелистов Елена Дегенхардт, известная многим на Мальте своими удивительными полотнами, на которых — море. О волнах времени и лабиринтах существования, о Байкале и Средиземноморье — в интервью с ней.

Ephemerides and other ephemeral bodies

18 июля 2018

Ephemerides and other ephemeral bodies | Мальтийский вестник

We can divide all pianists into Grigory Sokolov and everybody else. It is futile and irrelevant to write anything about him, because it is like trying to put an angel on a pinhead or draw a pen over two hemispheres, to the East and to the West, trying to materialise the Odyssey into reality.

Николай Рубцов: «Россия, Русь! Храни себя, храни!..»

02 октября 2019

Николай Рубцов: «Россия, Русь! Храни себя, храни!..» | Мальтийский вестник

В 2016 году Николай Рубцов мог бы отметить 80-летний юбилей, но поэт дожил лишь до 35. Его жизнь, похожая на вспышку кометы, оборвалась неожиданно и странно. Но Рубцов успел сделать главное — признаться в любви к России. Поэзию и биографию поэта сравнивают с творческой судьбой Сергея Есенина. Такая же короткая, трагически оборванная жизнь. Такие же пронзительные и полные потаенной боли стихи.

Новости Мальты

Министерство здравоохранения Мальты разрешило проведение матча Мальта-Россия | Мальтийский вестник

Министерство здравоохранения Мальты разрешило проведение матча Мальта-Россия

16 марта 2021

Cуперинтендант по вопросам общественного здравоохранения Мальты Шармейн Гаучи дала исключительное право национальной сборной Мальты по футболу принять домашний матч со сборной России — сообщает Times of Malta. Ранее предполагалось, что встреча може...


Ведутся переговоры о проведении матча Мальта — Россия | Мальтийский вестник

Ведутся переговоры о проведении матча Мальта — Россия

12 марта 2021

Между Министерством здравоохранения Мальты и Футбольной ассоциацией Мальты ведутся переговоры относительно проведения отборочного турнира чемпионата мира между Мальтой и Россией, который был намечен на 24 марта — сообщает The Times of Malta. Ране...


Утвержден дизайн памятника Оливеру Фриджиери | Мальтийский вестник

Утвержден дизайн памятника Оливеру Фриджиери

09 марта 2021

Памятник мальтийскому поэту и писателю Оливеру Фриджиери (Oliver Friggieri) установят во Флориане — его родном городе. Монумент появится недалеко от Военного мемориала — сообщает Times of Malta. Предварительно открытие памятника намечено на ноябрь 202...


Удаленка может стать  нормой для Мальты | Мальтийский вестник

Удаленка может стать нормой для Мальты

08 марта 2021

В первые месяцы пандемии многие работодатели перевели сотрудников в домашние офисы на удаленную работу, и недавние исследования говорят о том, что от 15% до 25% работы на Мальте можно выполнять, не выходя из дома. Вполне ожидаемо, что к этой категории ...


Мальтийский рыбак получил награду кинофестиваля Sundance | Мальтийский вестник

Мальтийский рыбак получил награду кинофестиваля Sundance

08 марта 2021

Йесмарк Шиклуна, рыбак из Сидживи — главный герой фильма «Луццу» (Luzzu) — стал обладателем приза жюри кинофестиваля Sundance за актерское мастерство в категории «Мировое кино».­ Фильм режиссера Алекса Камиллери «Луццу», мировая премьера которого с...


На Мальте выросли продажи яхт | Мальтийский вестник

На Мальте выросли продажи яхт

08 марта 2021

Продажи яхт в 2020-м году на Мальте продемонстрировали рост на 22% по сравнению с 2019-м годом, несмотря на финансовый кризис во многих сферах. Всего было зарегистрировано 708 новых яхт — сообщает Times of Malta, ссылаясь на данные экспертов. При э...


Скоро на Мальте

Алла поделится с нами интересными и удивительными местами на Мальте, где можно приятно провести время в условиях новых ограничений.

«Пока на карантине... В гостях у друзей!» Неизведанная Мальта с Аллой Карелиной — профессиональным лицензированным гидом по Мальте.

Особенностью фестиваля мальтийской музыки Mużika Mużika в этом году является то, что исполнители выступают в сопровождении Мальтийского филармонического оркестра

Онлайн: Фестиваль Mużika Mużika

В рамках Недели познания мозга (Brain Awareness Week 2021), нейробиологи продемонстрируют свои любимые моменты из фильмов, где мозг выступает одним из героев

Нейробиология в кино

Вилла Domus Romana

Впечатлившись тем, что руины огромной каменной арки теперь находятся на глубине моря, Плута создала на Мальте экспозицию, объединяющую изображения, видео, объекты и звук, рассказывая, что скрыто в глубине морей и океанов.

Выставка Variable Depth, Shallow Water