Как мы принимаем решения

03 июня 2019 /
  1. Интервью
  2. Наши проекты
  3. Статьи
Как мы принимаем решения — Мальтийский вестник

Одна из причин, по которой люди обращаются за консультацией к психологу, — это сложность в осуществлении выбора. Порой клиенты «застревают» в момент принятия даже простых решений.

У неспособности человека сделать выбор разные причины. Возможно, раньше, в детстве, за любой проступок наказывали, что привело к боязни ошибиться. Возможно, человек уже «обжигался» и боится повторения, поэтому не решается действовать.

Иногда выбор сложно делать ответственным, думающим, многое на себя берущим людям. Ведь каждый их шаг оказывается перегруженным ответственностью: «Все слишком серьезно. Какие могут быть разрушительные последствия? Какая высокая цена у ошибки! Сейчас приму решение, а оно окажется неправильным». Эта статья как раз для людей ответственных, привыкших анализировать и взвешивать каждый свой шаг.

Разрешите себе ошибаться!

Какая позиция помогает принимать решения:

  • разрешить себе ошибаться, прощать собственные промахи.
  • быть чуть более терпимым к себе. Позволять себе экспериментировать и учиться, не требовать от самого себя сразу безупречности. Умение переживать неудачи. «Даже если это будет неудачный опыт, — я справлюсь».
  • пообещать поддержать себя, даже если ошибешься. Не критиковать и не ругать себя. И сдержать обещание.
  • позволять себе передумать и изменить мнение.

Меняйте свои планы!

Последовательность — это хорошо. Но порой важно отказаться от первоначально выбранного плана. Можно менять решения. Это признак уверенности и гибкости — иметь смелость признаться себе и окружающим, что ошибался и передумал. Можно пересматривать договоренности и менять собственное мнение, если оно оказалось неверным.

Необходимо видеть другие альтернативы.

Вариантов, как правило, больше, чем два. Смотрите на картину шире: помимо двух вариантов карьеры, отношений, переездов, есть еще десятки, а то и тысячи других, которые вы еще не рассматривали. Всегда есть вариант: что-то новое, что-то другое, чего я пока не знаю.

Следует помнить, что жизнь нелинейна.

Схема: «решение — следствие, действие — результат» понятна и проста, но редко срабатывает. Задумайтесь, многое ли происходит ровно так, как вы запланировали?! Сколько неучтенных факторов! Жизнь неизменно вмешивается, над нами подшучивает, создает неожиданные препятствия, крутые виражи или негаданные удачи, внезапные встречи и совпадения. Это только кажется, что мы принимаем важные решения, и от них многое зависит. Нельзя все предвидеть и везде «подстелить соломку». Чаще всего в игру вмешивается случай, стечение обстоятельств. Жизнь — это куда более креативный и непредсказуемый сценарист, чем наше воображение и планы.

Игра судьбы

И если задуматься, не так уж наши выборы и значимы. С нами играет судьба, жизнь, система — называйте, как хотите. И если нам кажется, что мы делаем судьбоносный выбор, где-то наверху подхихикивает пара ангелов.

Итак, добавьте спонтанности!

Принимать решения помогает доля легкомысленности. Нет необходимости делать наилучший выбор. Мы все равно не можем предсказать все последствия. Просто постарайтесь не принимать слишком разрушительные решения и осознанно себе не вредите. Неспособность делать хоть какой-то выбор порой мешает больше, чем будущие ошибки. Можно бесконечно долго откладывать принятие решения в поисках «совершенного» и так ни на что и не отважиться.

Сделав любой выбор самостоятельно, мы начинаем видеть в нем плюсы. Так бессознательно работают наши психические механизмы. Так что не стоит бояться ошибиться — ваш мозг объяснит вам, почему только так и нужно было поступить.

Развивайте спонтанность. Начните с малого. Выбирая блюдо в ресторане или новое платье, позвольте себе пробовать новое, побудьте немного импульсивными. Цена ошибки не так велика.

Разум и чувства

Что мы слушаем: разум или чувства? В нашей культуре мы привыкли больше доверять разуму. Но он может подвести просто потому, что не в силах и охватить все участвующие переменные, и проанализировать возможные последствия. В ряде случаев куда важнее доверять чувствам, сердцу, интуиции. Наше бессознательное обрабатывает куда больше сигналов, чем разум, и выдает их в виде обобщенного ответа, готового решения: «супер-вариант» или «плохая идея», или «где-то есть подвох». Учитесь развивать свою интуицию и доверять ей!

Наверняка у каждого были ситуации, когда шестое чувство подсказывало: не надо туда идти, или наоборот — не знаю, почему, но точно надо это сделать. И именно так потом и оказывалось.

А подружив разум и чувства, соединив рациональные и иррациональные способы принятия решений, вы сможете находить наилучшие варианты.

Рациональные способы принятия решений

Рациональные варианты будут полезны тем, кто слишком импульсивен, поддается порыву и не очень-то склонен к детальному анализу.

Самый простой способ рационально подойти к проблеме выбора — выписать плюсы и минусы каждого из вариантов. Полезно бывает не просто записать все преимущества, а добавить каждому свой ранг, удельный вес. Например, когда вы выбираете квартиру, среди критериев может оказаться как стоимость, вид из окна, так и расположение, планировка и т.д. Но у каждого из этих критериев разная значимость. Может быть, один из критериев (стоимость, например) перевесит все остальные.

Квадрат Декарта

Этот метод полезен в ситуациях выбора «да-нет», когда нужно принять решение, отваживаться ли на перемены, делать ли новый шаг.

Последовательно задайте себе четыре вопроса и письменно на них ответьте:

Интуитивные способы принятия решений

Для тех, кто много размышляет, и хочет развить интуицию

Популярный способ принятия решений — подбросить монету — как раз о том, как доверять шестому чувству. Подкидывая монету, уже понимаешь, какой жребий будет наиболее предпочтительным. Глядя на результат, прислушайтесь к себе, довольны вы или нет, как выпала монета. Вот и ответ, чего вы больше хотите. Главное, будьте внимательны к чувствам, ощущениям.

Воображаемые дороги

Другой способ принятия решений с опорой на интуицию — представить воображаемые пути. Допустим, вы выбираете, на какое предложение по работе согласиться. Перед вами несколько выборов. Закройте глаза и представьте каждую альтернативу, каждую вакансию как дорогу, а себя — стоящим (стоящей) на распутье. Какая из дорог вас в первую очередь привлекает?

В воображении сделайте первый шаг по этому пути, прислушайтесь к ощущениям. Пройдите дальше. Отпустите на волю воображение, доверяйте появляющимся образам. Еще шаг. Потом еще и еще. Пройдите по этому пути столько, сколько сочтете нужным. Запомните, а лучше запишите или зарисуйте впечатления. И вернитесь в точку выбора. Теперь пройдите второй воображаемый путь. И так — по каждой дороге. Потом сравните ощущения.

Почему так тяжело выбирать

Сложно делать выбор не только потому что мы отказываемся от одной возможности в пользу другой. И не только потому что не можем наверняка предсказать будущее, учесть все последствия.

Выбирая, мы часто отказываемся от чего-то в себе. Части себя, связанной с этой возможностью. Именно такой выбор мучительно больно делать — приходится «отрезать» часть души.

Уйти или остаться, какую работу выбрать, где жить, с кем связать будущее и т.д. — в каждой из этих вероятностей есть что-то для нас важное. Иначе мы бы не маялись вопросом, что делать. И это важное надо признать. Необходимо внимательно посмотреть на эту часть себя: да, мне важны амбиции, но и стабильность тоже. Да, мне лучше без тебя, но часть моей души все еще тебя любит. Да, мне хочется семьи и уюта, но есть потребность в новизне и приключениях.

Важно «входить» в новую ситуацию целиком, не расщепленным, а целостным. Со всеми своими — даже такими странными и противоречивыми — потребностями. И давать им место при любом выборе!

И тогда уже не так важно, какой именно выбор мы сделали!

Интересной вам жизни и правильных решений, друзья!


Изображения публикации

Автор публикации

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru


Метки статьи:

Познай себя Познать себя Помощь психолога на Мальте

Читайте также:

Мальта для избранных и для всех!

27 июля 2017

Мальта для избранных и для всех! | Мальтийский вестник

Мальту глазами туриста многие себе представляют как солнце-море-рыцари… А если взглянуть на остров глазами туроператора? Думаете, ему главное продать? Нет, не все так просто.

Новые имена Мальты назвали в «Роберт Самут Холле»

31 марта 2019

Новые имена Мальты назвали в «Роберт Самут Холле» | Мальтийский вестник

Имена тех, кто в будущем сможет представлять музыкальную сцену Мальты во всем мире, были названы 10 марта в «Роберт Самут Холле» (Флориана). Здесь состоялось оглашение итогов конкурса New Names Malta.

Культурные перекрестки: Россия – Армения – Мальта

29 ноября 2017

Культурные перекрестки: Россия – Армения – Мальта | Мальтийский вестник

Новый 2018 год не за горами: до его наступления осталось всего пару месяцев. Для маленькой Мальты он будет знаменательным, ведь ее столица Ла-Валетта объявлена культурной столицей всей Европы.

Тайны мальтийского языка

15 июня 2017

Тайны мальтийского языка | Мальтийский вестник

Мы открываем новую рубрику, в которой читатель сможет получить представление о мальтийском языке на основе Русско-мальтийского разговорника.

Alan Chircop: “I liked Armenia, I felt like it’s my second home”

18 июля 2018

Alan Chircop: “I liked Armenia, I felt like it’s my second home” | Мальтийский вестник

"Дни мальтийской музыки в России": триумфальное путешествие

27 декабря 2018

Дни мальтийской музыки в России: триумфальное путешествие | Мальтийский вестник

В 2018 г. лучшие концертные залы Российской Федерации принимали проект, организованный Европейским Фондом Поддержки Культуры — «Дни мальтийской музыки в России». Старт был дан 14 июня в Санкт-Петербурге, затем последовали концерты в Тюмени, Петрозаводске, Кисловодске, Краснодаре, Казани и Сочи. И, наконец, блестящий финал 30 ноября в Москве…

Новости Мальты

Снижена цена на многоразовый билет в музеи Мальты | Мальтийский вестник

Снижена цена на многоразовый билет в музеи Мальты

03 декабря 2020

25 музеев и археологических комплексов Мальты можно посетить в декабре и при этом сэкономить: Национальное агентство Heritage Malta снизило цену на так называемый многоразовый билет, который позволяет в течение месяца посетить сразу несколько музеев ос...


Началась подготовка заявок от мальтийских городов на титул культурной столицы Европы-2031 | Мальтийский вестник

Началась подготовка заявок от мальтийских городов на титул культурной столицы Европы-2031

01 декабря 2020

Культурное агентство «Валлетта» объявило о запуске проекта подготовки заявок от мальтийских городов на звание «культурной столицы Европы» 2031 года. Заявки, подготовленные в период с января по март 2021 года, будут подаваться на рассмотрение в Европейс...


Один дома в Рождество | Мальтийский вестник

Один дома в Рождество

23 ноября 2020

Большинство жителей Мальты собираются провести рождественские праздники дома — сообщает Times of Malta. По данным издания, о планах праздновать Рождество в одиночестве или вдвоем, сообщили около 53% опрошенных. При этом 37% намерены встретиться с д...


Андреа Бочелли принял участие в проекте Мальтийского управления по туризму | Мальтийский вестник

Андреа Бочелли принял участие в проекте Мальтийского управления по туризму

19 ноября 2020

Всемирно известный тенор Андреа Бочелли провел на Мальте несколько дней для подготовки нового музыкального проекта, инициированного Мальтийским управлением по туризму совместно со Средиземноморским туристическим фондом. По словам Министра туризма...


Между Мальтийской торговой палатой и Ассоциацией деятелей искусства подписано соглашение о сотрудничестве | Мальтийский вестник

Между Мальтийской торговой палатой и Ассоциацией деятелей искусства подписано соглашение о сотрудничестве

19 ноября 2020

Мальтийская торговая палата и Мальтийская ассоциация индустрии развлечений и искусства (Malta Entertainment Industry and Arts Association (MEIA)) подписали соглашение о сотрудничестве. Об этом сообщает сайт Мальтийской торговой палаты. Для подписания ...


Выездной туризм на Мальте сократился на 75% | Мальтийский вестник

Выездной туризм на Мальте сократился на 75%

13 ноября 2020

Как сообщает мальтийское издание Times of Malta, количество людей, вылетевших с Мальты в период с июля по сентябрь 2020-го года, сократилось на три четверти по сравнению с прошлым годом. Самым популярным направлением для поездок с Мальты остается Итал...


Скоро на Мальте

Мальтийское общество искусств представляет выставку живописных работ Екатерины Кавалло, которая пройдет с 3 декабря по 23 декабря

Выставка Serenity and Upheaval

В этом году традиционный фестиваль проходит под девизом: «Вовлекайте, изучайте, решайтесь!»

Фестиваль Science in the City

Палаццо Фальсон проводит виртуальный семинар, в процессе которого дети смогут изготовить рождественские сувениры

Виртуальный мастер-класс «Мастерская Рудольфа»

Вилла Фрере откроет свои двери для гостей 13 декабря, с 9.00 - 16.00

День открытых дверей: Вилла Фрере

Оперные концерты — часть проекта «Рождество в городе», представленного культурным агентством «Валлетта»

Городская опера