Как начать вести здоровый образ жизни?
Все мы знаем, что нужно пить два литра воды в день, питаться свежей домашней пищей, принимать витамины и много двигаться. Даже иногда видим положительные изменения, но все благие начинания разбиваются о жестокую реальность. Знакомо? Давайте разбираться, почему так и что с этим можно делать.
Хитрость в том, что здоровый образ жизни — это привычка. Как чистка зубов. Как взять кофе по пути на работу. Значит, и внедрять его нужно как новую привычку.
Не торопитесь!
Велик соблазн сказать: «Все! Начинаю новую жизнь!», ринуться питаться правильно, посещать спортзал три раза в неделю и агитировать ближних вести здоровый образ жизни. Но энтузиазм пройдет через неделю, а старые привычки вернутся.Выберите ОДНО действие. Всего одно! Например, пить больше воды.
Сделайте его удобным!
Эксперты из интернета скажут вам: «Поставьте бутылку воды на вашем рабочем месте и пейте!». Но что, если у вас нет такого места? Или вы на нем бываете два раза в день? Или работаете так самозабвенно, что все равно забываете? Подумайте, где и как вам УДОБНО пить воду. Может, лучше положить бутылку воды в сумочку? Может, вам проще поставить себе таймер и пить воду по сигналу?
Сделайте новое действие приятным!
Купите себе новую кружку или красивый кувшин! Добавьте в воду лимон, чтобы было вкуснее! Поставьте мобильное приложение для подсчета выпитой воды. Сделайте так, чтобы вам ХОТЕЛОСЬ пить воду!
Играйте!
Относитесь к новой привычке легко. Не нужно себя ругать, если забыли попить или выпили меньше, чем нужно. Завтра будет новый день и новая попытка! Дети же не сразу учатся ходить. Сначала они пробуют и падают, но со временем у них получается!
Говорят, что привычка закрепляется за 21 день. Но не ориентируйтесь на цифры! Есть риск, что вы расслабитесь и перестанете играть. Ориентируйтесь только на свои ощущения.
Когда почувствуете, что привычка закрепилась, добавляйте другую, например, гулять днем! Постепенно вы начнете вести здоровый образ жизни!
Любите себя и будьте здоровы!
Автор публикации
Читайте также:
Затерянный сад Пьеты
31 августа 2019
Чтобы найти этот чудесный заброшенный сад, нужно пройти через полузабытый госпиталь, обойти его, спуститься вниз по склону и обнаружить узкую тропинку, ведущую к зданию Виллы Фрере — таинственной сказки мальтийского городка Пьета. Сад, созданный поэтом, годами притягивал представителей творческой интеллигенции средиземноморского острова и считается местом, где был рожден литературный мальтийский язык.
Мария-Луиза Колейро Прека, Президент Мальты: Я восхищаюсь богатой историей России
25 июля 2017
В преддверии дипломатического юбилея нашему журналу выпала честь взять небольшое интервью у Президента Мальты, госпожи Марии-Луизы Колейро Прека.
Звездный час мальтийских рыцарей – Великая Осада
15 июня 2017
Роскошные красные плащи с белыми крестами, знак принадлежности к военно-монашескому Ордену госпитальеров (иоаннитов), жители Мальты впервые увидели в 1530 г. Тогда император Священной Римской империи Карл V подарил ордену во владение Мальту и несколько соседних островов.
«Прадед часто рассказывал о чудесном спасении»
15 мая 2017
Рассказ Евгении Шкембри (Цеховской) о ее прадеде, Вишнякове Алексее (Анатолии) Васильевиче
Sergey Smbatyan: “I am proud that Armenia has people who are ready to fulfil complicated tasks”
18 июля 2018
Within the framework of the annual Malta International Music Festival and the Armenian Cultural Days in Malta, the Armenian State Symphony Orchestra led by conductor Serg Smbatyan pleased the Maltese audiences and guests with unforgettable musical compositions of world famous composers for 15 days in a row. The Armenian State Symphony Orchestra, which was the orchestra-resident of the festival, performed the symphonic cycle “Images from the Great Siege” by the composer-resident of the Malta International…
