Как начать вести здоровый образ жизни?
Все мы знаем, что нужно пить два литра воды в день, питаться свежей домашней пищей, принимать витамины и много двигаться. Даже иногда видим положительные изменения, но все благие начинания разбиваются о жестокую реальность. Знакомо? Давайте разбираться, почему так и что с этим можно делать.
Хитрость в том, что здоровый образ жизни — это привычка. Как чистка зубов. Как взять кофе по пути на работу. Значит, и внедрять его нужно как новую привычку.
Не торопитесь!
Велик соблазн сказать: «Все! Начинаю новую жизнь!», ринуться питаться правильно, посещать спортзал три раза в неделю и агитировать ближних вести здоровый образ жизни. Но энтузиазм пройдет через неделю, а старые привычки вернутся.Выберите ОДНО действие. Всего одно! Например, пить больше воды.
Сделайте его удобным!
Эксперты из интернета скажут вам: «Поставьте бутылку воды на вашем рабочем месте и пейте!». Но что, если у вас нет такого места? Или вы на нем бываете два раза в день? Или работаете так самозабвенно, что все равно забываете? Подумайте, где и как вам УДОБНО пить воду. Может, лучше положить бутылку воды в сумочку? Может, вам проще поставить себе таймер и пить воду по сигналу?
Сделайте новое действие приятным!
Купите себе новую кружку или красивый кувшин! Добавьте в воду лимон, чтобы было вкуснее! Поставьте мобильное приложение для подсчета выпитой воды. Сделайте так, чтобы вам ХОТЕЛОСЬ пить воду!
Играйте!
Относитесь к новой привычке легко. Не нужно себя ругать, если забыли попить или выпили меньше, чем нужно. Завтра будет новый день и новая попытка! Дети же не сразу учатся ходить. Сначала они пробуют и падают, но со временем у них получается!
Говорят, что привычка закрепляется за 21 день. Но не ориентируйтесь на цифры! Есть риск, что вы расслабитесь и перестанете играть. Ориентируйтесь только на свои ощущения.
Когда почувствуете, что привычка закрепилась, добавляйте другую, например, гулять днем! Постепенно вы начнете вести здоровый образ жизни!
Любите себя и будьте здоровы!
Автор публикации
Читайте также:
Malta to welcome classical music world stars again
20 марта 2018
2018 is a special year for Malta’s cultural life – Valletta, a city ‘built by gentlemen for gentlemen’ has been awarded the title of Europe’s cultural capital. From January on, the entire island will plunge into the whirlpool of rejoicing and festivals.
Дирижер Лоуренс Ренес: о любви и времени
25 февраля 2019
Концерт, состоявшийся 26 января в Средиземноморском конференц-центре в Валлетте, стал особым событием для Мальты: Лоуренс Ренес дирижировал Мальтийским филармоническим оркестром.
Шломо Минц: «Москва — особенный город для меня…»
31 октября 2019
В Большом зале Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского 27 ноября состоится заключительный концерт тура Мальтийского филармонического оркестра MPO Moscow Tour — A Unions of Cultures.
Художница Елена Дегенхардт стала лауреатом европейского конкурса живописи
27 февраля 2019
Море, которое плещется на полотнах уроженки Сибири Елены Дегенхардт, проживающей на Мальте, заслужило признание Европейской гильдии художников-пастелистов.
