Как начать вести здоровый образ жизни?
Все мы знаем, что нужно пить два литра воды в день, питаться свежей домашней пищей, принимать витамины и много двигаться. Даже иногда видим положительные изменения, но все благие начинания разбиваются о жестокую реальность. Знакомо? Давайте разбираться, почему так и что с этим можно делать.
Хитрость в том, что здоровый образ жизни — это привычка. Как чистка зубов. Как взять кофе по пути на работу. Значит, и внедрять его нужно как новую привычку.
Не торопитесь!
Велик соблазн сказать: «Все! Начинаю новую жизнь!», ринуться питаться правильно, посещать спортзал три раза в неделю и агитировать ближних вести здоровый образ жизни. Но энтузиазм пройдет через неделю, а старые привычки вернутся.Выберите ОДНО действие. Всего одно! Например, пить больше воды.
Сделайте его удобным!
Эксперты из интернета скажут вам: «Поставьте бутылку воды на вашем рабочем месте и пейте!». Но что, если у вас нет такого места? Или вы на нем бываете два раза в день? Или работаете так самозабвенно, что все равно забываете? Подумайте, где и как вам УДОБНО пить воду. Может, лучше положить бутылку воды в сумочку? Может, вам проще поставить себе таймер и пить воду по сигналу?
Сделайте новое действие приятным!
Купите себе новую кружку или красивый кувшин! Добавьте в воду лимон, чтобы было вкуснее! Поставьте мобильное приложение для подсчета выпитой воды. Сделайте так, чтобы вам ХОТЕЛОСЬ пить воду!
Играйте!
Относитесь к новой привычке легко. Не нужно себя ругать, если забыли попить или выпили меньше, чем нужно. Завтра будет новый день и новая попытка! Дети же не сразу учатся ходить. Сначала они пробуют и падают, но со временем у них получается!
Говорят, что привычка закрепляется за 21 день. Но не ориентируйтесь на цифры! Есть риск, что вы расслабитесь и перестанете играть. Ориентируйтесь только на свои ощущения.
Когда почувствуете, что привычка закрепилась, добавляйте другую, например, гулять днем! Постепенно вы начнете вести здоровый образ жизни!
Любите себя и будьте здоровы!
Автор публикации
Читайте также:
Sindbad the Sailor and the Ascot rider
17 июля 2018
Journeys… At all times attractive they are! How many great masterpieces of literature and art were created under the impression of meeting with something brand new and unexplored.
Скрипач Карен Шахгалдян и дирижер Алексей Галеа Кавалацци о предстоящих концертах февраля 2018
21 января 2018
Как мы уже писали, 18 и 19 февраля на Мальте, в Репаблик-Холл Средиземно морского конференц-центра, пройдут гастроли Тюменского симфонического оркестра (Россия). За дирижерский пульт встанет мальтиец Алексей Галеа Каваллацци, солистом выступит российский скрипач Карен Шахгалдян.
Россия и Мальта отмечают юбилей
21 июля 2017
В 2017 г. Россия и Мальта отмечают важное событие — 50-летие установления дипломатических отношений. Вместе с тем, следует отметить, что история двусторонних связей между нашими странами вовсе не ограничивается этим периодом, а уходит корнями в глубь столетий.
Пляжи Мальты: ну, и где купаться будем?
27 июля 2017
Мальта славится историческими достопримечательностями, но когда в вашем распоряжении теплое море, не грех искупаться даже при самой насыщенной культурной программе. Тем более, что пляжи на Мальте есть — как хорошие, так и, гм, своеобразные.
События августа 2017: день за днем
31 июля 2017
Календарь событий на Мальте в августе 2017 года. Куда сходить на Мальте, что посмотреть. Концерты, фесты, фестивали и шоу, выставки и музеи, исторические реконструкции, спортивные мероприятия для всей семьи!
Тайны, величие и очарование Трех Городов
2 ноября 2019
Из Верхних Садов Барракка, расположенных в Валлетте, открывается чудесный вид на Великую гавань и Три исторических города, которые послужили в свое время и домом, и крепостью практически для всех, кто селился на островах ещё со времён финикийцев.
