Как сделать день бодрым
Календарное лето закончилось, но и осенью на Мальте бывает достаточно жарко, что не способствует концентрации внимания. Мы уже говорили о том, как облегчить себе жизнь, работая в жару, а сейчас предлагаем еще несколько советов, которые помогут вам собраться. Последнее особенно полезно во время приступов сонливости, которые, так или иначе, свойственны всем.
1Чаще проветривайте помещение. Если невозможно проветрить, тогда каждые полчаса выходите туда, где есть возможность подышать свежим воздухом. И это не значит — «выйти покурить»!
2Сделайте точечный самомассаж. Разминайте мочки ушей, растирайте ушные раковины, кончиками ногтей больших пальцев рук надавливайте на подушечки остальных пальцев. Можно растереть виски и потереть ладони друг о друга.
3Двигайтесь! Прогнать сонливость поможет движение. Не вставая с кресла, разведите руки в стороны, потянитесь, кончиками пальцев коснитесь носков туфель. Если подобные «прогулки» не поощряются руководством, наведите порядок на рабочем столе — это тоже поможет вам проснуться.
4Включите яркий свет или дайте полный доступ дневному свету.
Яркий свет поможет избавиться от дневной сонливости.
5Вдыхайте эфирные масла.Бодрящим стимулирующим эффектом обладают освежающие (пихта, эвкалипт, мята, сосна) и цитрусовые (бергамот, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) масла. Они улучшают физическое и умственное состояние, повышают работоспособность, избавляют от стресса, устанавливают эмоциональное равновесие. Капельку масла нанесите на запястья рук и за уши. Или просто вдохните.
6Наденьте наушники и включите бодрящую музыку, вызывающую сильный эмоциональный отклик. Музыка должна быть ритмичная, негромкая и без слов, потому что к словам вы будете прислушиваться и, соответственно, отвлекаться от работы.
7Биостимуляторы в помощь. Тонизирующим действием обладают китайский лимонник, родиола розовая, женьшень, элеутерококк, левзея. Настойки или экстракты этих растений, которые продаются в аптеках, снимают усталость, ускоряют мышление, повышают работоспособность, не оказывая на организм побочных действий.
Важно:
Не советую принимать подобные настойки или экстракты тем, кто склонен к повышенной возбудимости и страдает от повышенного давления.
Читайте также:
События июля 2017: ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
12 июля 2017
Календарь событий на Мальте в июле 2017 года. Куда сходить на Мальте, что посмотреть. Концерты, фесты, фестивали и шоу, выставки и музеи, исторические реконструкции, спортивные мероприятия для всей семьи!
Алексей Шор — классический композитор с диапазоном от «Мурки» до оперы
21 февраля 2018
Композитор-резидент Мальтийской филармонической академии Алексей Шор, как всегда, готовит сюрпризы для Мальтийского музыкального фестиваля, который в апреле 2018-го в шестой раз пройдет в Валлетте, избранной культурной столицей Европы.
Электромобиль - повторяем пройденный материал
3 декабря 2021
«Тесла Моторс» прошла очень быстрый (всего 15 лет) путь от никому не известной очередной «гаражной» компании, в которой калифорнийские энтузиасты бредят о завоевании мира, до самой большой (пока по капитализации, а не по производству) автомобильной компании мира. Попутно сотворив самого богатого человека в истории — Илона Маска.
Мировые звезды классической музыки вновь выступят на Мальте
21 января 2018
2018 год — особенный в культурной жизни Мальты: ее столице Валлетте, «городу, построенному джентльменами для джентльменов», присвоен титул культурной столицы Европы. C января весь остров погружается в бурную пучину праздников и фестивалей...
Турне Мальтийского филармонического оркестра по США
16 июня 2018
В декабре 2018 г. Европейский фонд поддержки культуры организует гастрольный тур Мальтийского филармонического оркестра по США, приуроченный к пятидесятилетнему юбилею оркестра.
Giya Kancheli: “When speaking about Armenia, I remember Dilijan and my Armenian friends”
18 июля 2018
Georgian composer Giya Kancheli, the author of seven symphonies and numerous orchestral and chamber works, is easily recognized by listeners. He is the author of music for famous Soviet films “Mimino” and “Kin-dza-dza” as well as a few dozen other movies and performances. In 1991, Giya Kancheli moved from the Soviet Union to Berlin. In 1995 he moved to Antwerp, Belgium, at the invitation of the Royal Flanders Philharmonic Orchestra where he lives up to now. Kancheli’s works are performed all over…
