Как сделать день бодрым
Календарное лето закончилось, но и осенью на Мальте бывает достаточно жарко, что не способствует концентрации внимания. Мы уже говорили о том, как облегчить себе жизнь, работая в жару, а сейчас предлагаем еще несколько советов, которые помогут вам собраться. Последнее особенно полезно во время приступов сонливости, которые, так или иначе, свойственны всем.
1Чаще проветривайте помещение. Если невозможно проветрить, тогда каждые полчаса выходите туда, где есть возможность подышать свежим воздухом. И это не значит — «выйти покурить»!
2Сделайте точечный самомассаж. Разминайте мочки ушей, растирайте ушные раковины, кончиками ногтей больших пальцев рук надавливайте на подушечки остальных пальцев. Можно растереть виски и потереть ладони друг о друга.
3Двигайтесь! Прогнать сонливость поможет движение. Не вставая с кресла, разведите руки в стороны, потянитесь, кончиками пальцев коснитесь носков туфель. Если подобные «прогулки» не поощряются руководством, наведите порядок на рабочем столе — это тоже поможет вам проснуться.
4Включите яркий свет или дайте полный доступ дневному свету.
Яркий свет поможет избавиться от дневной сонливости.
5Вдыхайте эфирные масла.Бодрящим стимулирующим эффектом обладают освежающие (пихта, эвкалипт, мята, сосна) и цитрусовые (бергамот, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) масла. Они улучшают физическое и умственное состояние, повышают работоспособность, избавляют от стресса, устанавливают эмоциональное равновесие. Капельку масла нанесите на запястья рук и за уши. Или просто вдохните.
6Наденьте наушники и включите бодрящую музыку, вызывающую сильный эмоциональный отклик. Музыка должна быть ритмичная, негромкая и без слов, потому что к словам вы будете прислушиваться и, соответственно, отвлекаться от работы.
7Биостимуляторы в помощь. Тонизирующим действием обладают китайский лимонник, родиола розовая, женьшень, элеутерококк, левзея. Настойки или экстракты этих растений, которые продаются в аптеках, снимают усталость, ускоряют мышление, повышают работоспособность, не оказывая на организм побочных действий.
Важно:
Не советую принимать подобные настойки или экстракты тем, кто склонен к повышенной возбудимости и страдает от повышенного давления.
Читайте также:
Режиссер Андрей Протасов: «Театр кукол влюбляет в себя всех»
8 марта 2021
С владельцем гостевого дома CityDacha на Мальте, в недалеком прошлом телевизионным журналистом, работавшем на «Первом канале» и телеканале «Россия-Культура» Андреем Протасовым, мы беседуем… о театре кукол. Потому что Андрей — выпускник Красноярского государственного института искусств — с недавних пор известен на Мальте не только как бизнесмен, но и как режиссер кукольных спектаклей.
Владимир Овчинников: "Мальта - это остров радости!"
12 июня 2018
Выдающийся пианист, народный артист Росийской Федерации, профессор Московской консерватории, Музыкальный руководитель Ассоциации лауреатов Международного конкурса имени П.И. Чайковского Владимир Павлович Овчинников на Мальте не впервые. Маэстро уже неоднократно становился гостем «острова радости», как он называет Мальту. Овчинников снова приедет на остров в апреле в качестве члена жюри Международного фортепианного фестиваля-2018.
Aiman Mussakhajayeva: “I have many Armenian friends, but I’ve never been to Armenia”
18 июля 2018
The Armenian Cultural Days in Malta started with a concert dedicated to the 115th anniversary of the world famous Armenian composer Aram Khachaturian. Violin Concerto was performed by the violinist, People’s Artist of Kazakhstan, rector of the Kazakh National University of Arts Aiman Mussakhajayeva. She was accompanied by the Malta Philharmonic Orchestra, conductor – Honored Artist of Armenia Sergey Smbatyan.
Мальтийский оркестр отправится в весенний Евротур
16 июня 2018
С 19 по 31 мая 2018 года Мальтийский филармонический оркестр (Malta Philharmonic orchestra) выступит не только на Мальте, но и Германии и Австрии. Весенний Евротур посвящен празднованию 50-летия оркестра.
Мама, привязанность и доверие к миру
13 октября 2017
Мы, психологи, любим поговорить про детство и особенно про отношения с мамой. И делаем это не просто из праздного любопытства.
VI Мальтийский музыкальный международный фестиваль: все грани
22 июня 2018
18 дней, 18 концертов, россыпь звездных имен: Григорий Соколов, Сальваторе Аккардо, Максим Венгеров, Николай Луганский, Любовь Казарновская, Андреас Оттензамер, Кармине Лаури, Айман Мусаходжаева, Cosmopolitan Trio Vienna, Трио имени Арама Хачатуряна, братья Ахназарян… Концерт легендарного Гии Канчели, мировая премьера симфонического цикла мальтийского композитора Алексея Шора, посвященного Великой осаде Мальты 1565 года — «Образы Великой Осады», два оркестра: Государственный симфонический оркестр…
