Как сделать день бодрым
Календарное лето закончилось, но и осенью на Мальте бывает достаточно жарко, что не способствует концентрации внимания. Мы уже говорили о том, как облегчить себе жизнь, работая в жару, а сейчас предлагаем еще несколько советов, которые помогут вам собраться. Последнее особенно полезно во время приступов сонливости, которые, так или иначе, свойственны всем.
1Чаще проветривайте помещение. Если невозможно проветрить, тогда каждые полчаса выходите туда, где есть возможность подышать свежим воздухом. И это не значит — «выйти покурить»!
2Сделайте точечный самомассаж. Разминайте мочки ушей, растирайте ушные раковины, кончиками ногтей больших пальцев рук надавливайте на подушечки остальных пальцев. Можно растереть виски и потереть ладони друг о друга.
3Двигайтесь! Прогнать сонливость поможет движение. Не вставая с кресла, разведите руки в стороны, потянитесь, кончиками пальцев коснитесь носков туфель. Если подобные «прогулки» не поощряются руководством, наведите порядок на рабочем столе — это тоже поможет вам проснуться.
4Включите яркий свет или дайте полный доступ дневному свету.
Яркий свет поможет избавиться от дневной сонливости.
5Вдыхайте эфирные масла.Бодрящим стимулирующим эффектом обладают освежающие (пихта, эвкалипт, мята, сосна) и цитрусовые (бергамот, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) масла. Они улучшают физическое и умственное состояние, повышают работоспособность, избавляют от стресса, устанавливают эмоциональное равновесие. Капельку масла нанесите на запястья рук и за уши. Или просто вдохните.
6Наденьте наушники и включите бодрящую музыку, вызывающую сильный эмоциональный отклик. Музыка должна быть ритмичная, негромкая и без слов, потому что к словам вы будете прислушиваться и, соответственно, отвлекаться от работы.
7Биостимуляторы в помощь. Тонизирующим действием обладают китайский лимонник, родиола розовая, женьшень, элеутерококк, левзея. Настойки или экстракты этих растений, которые продаются в аптеках, снимают усталость, ускоряют мышление, повышают работоспособность, не оказывая на организм побочных действий.
Важно:
Не советую принимать подобные настойки или экстракты тем, кто склонен к повышенной возбудимости и страдает от повышенного давления.
Читайте также:
Илья Шепс: "Великую музыку исчерпать невозможно!"
12 июня 2018
Выдающийся пианист Илья Иосифович Шепс соединяет в своем искусстве интерпретации музыкальных произведений нейгаузскую образность и власенковскую точность и техничность.
«Прадед часто рассказывал о чудесном спасении»
15 мая 2017
Рассказ Евгении Шкембри (Цеховской) о ее прадеде, Вишнякове Алексее (Анатолии) Васильевиче
Президент ЕФПК Константин Ишханов получил Высшую национальную премию Мальты за достижения в области искусства
1 мая 2019
Старинные стены прекрасного Маноэль Театра в Валлетте вечером 16 апреля стали свидетелями яркого и значительного события: здесь состоялось награждение победителей Высшей национальной премии Мальты в области искусства, организованное Советом искусств Мальты, при поддержке Министерства культуры, юстиции и местного самоуправления Мальты.
Племянница великого магистра, ее османский рыцарь и лазоревый остров Родос
25 февраля 2018
«Слева — лев, справа сияет единорог; держат одинаковые стяги высоко над собою: три серебряных месяца, по лазоревой перевязи восходящие на тихий багрец. Ты разглядела все это? Начнем теперь с первого, да?» Райнер Мария Рильке «Записки Мальте Лауридса Бриге»
Оперная певица Андриана Йорданова: «Язык музыки понятен всем»
3 декабря 2021
Национальный симфонический оркестр Узбекистана, тенор Рамиз Усманов и сопрано Андриана Йорданова из Болгарии, которая живет и работает на Мальте, выступили на сцене The Theatre — Mall Of The Emirates в Дубае. Возможность музыкой объединить разные страны на одной сцене доказал Европейский Фонд Поддержки Культуры, который выступил организатором проекта.
