Как спастись от жары в офисе?
Лето — прекрасное время года, которое лучше проводить на пляже. Но многим из нас приходится работать, находясь в закрытых помещениях офисов, порой оборудованных системой кондиционирования, а порой — нет. Летом на Мальте царит жара, от которой иногда приходится защищаться. О том, как это сделать, — несколько советов в этой статье.
Итак, в жару сложно заниматься работой, требующей концентрации внимания. Это наверное заметил каждый! А вы знали, что после интеллектуальной нагрузки для восстановления организму требуется 14 дней? Если нет кондиционера в помещении, то выполнение работы в жару происходит на 13% медленнее, а также значительно снижается концентрация внимания. Повышаются нагрузки на мозг, поэтому жара вредит даже сильной и здоровой молодежи.
Как помочь себе в жару на работе:
- Старайтесь важные дела, требующие умственного напряжения, делать в первой половине дня, когда и на улице, и в комнатах еще не слишком жарко. Поставьте рядом на столе тарелку со льдом. Лед будет таять и отдавать холод. Кроме этого, он увлажнит воздух в кабинете. А если поставить такую тарелку перед вентилятором, то получится персональный кондиционер.
- Нащупайте 2 пальцами мягкие области в том месте, где шея переходит в основание черепа. Легко нажмите и помассируйте эти места. Таким образом усилится приток крови к голове.
- Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс.
- Во время жары не курите, так как курение ухудшает сердечно-сосудистую работу, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает ее.
- Используйте точечную криотерапию — прикладывайте холодные предметы к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.
- В жару ешьте свежие фрукты, овощи — понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
Фрукты и ягоды, которые нужно есть летом
- Клубника — ягода, которая позволит запастись витамином С. Благодаря клубнике уменьшается риск простудных заболеваний, укрепляется иммунитет. Кроме того, это природный антиоксидант, который предотвращает старение организма.
- Арбуз — летний король. Эта большая ягодка избавляет организм от вредных веществ. Прочищает почки и мочевой пузырь за счет мочегонного эффекта. Все это сочетается с низкой калорийностью продукта.
- Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обратите внимание на абрикос. Он укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Вместе с этим повышается и мозговая активность. Еще абрикос богат калием, который отвечает за работоспособность мышц, управляющих костной системой.
- Кабачок — отличный продукт для снижения веса. Дополнительно обладает мочегонным свойством, и выводит из организма вредные вещества. Мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость, что тоже важно при похудении. А в качестве бонуса получите огромное количество витаминов и минералов, содержащихся в кабачке.
- Зеленый салат содержит марганец. Он входит в состав ферментов, которые участвуют в образовании соединительной ткани, улучшает структуру хрящей и помогает росту костей.
Автор публикации
Читайте также:
Это было у моря...
31 марта 2019
Когда смеркается за стеклянными стенами зала «Павильон» отеля Westin Dragonara Resort 5* в Сент-Джулиансе, вечерние тени ложатся на волны Средиземного моря, а пианист, народный артист России Юрий Розум, читает стихи Бориса Пастернака, посвящая эти строки прекрасным дамам от имени всех кавалеров, — это значит, что на Мальте отмечают Международный женский день. По крайней мере, именно так выглядел этот праздник 12 марта 2019 года, когда Мальтийско-российский фонд дружбы и журнал «Мальтийский вестник»…
Мастер-классы в образовательном центре «Радуга»
24 марта 2018
Известно, что если исключить творчество из жизни, то однажды все станет серым и унылым. Но творческих занятий много, какое же выбрать? «Не попробуешь — не узнаешь», гласит известная пословица. А где и когда пробовать? Ну конечно, на Мальте, среди русскоговорящих соотечественников.
Светлана Дебоно: «Главное — верить в себя!»
30 января 2019
Один из самых простых способов сделать первый шаг на пути к переменам — это изменить прическу. В подобный момент главное — встретить мастера, который направит и поможет. Мальте повезло — здесь есть такой мастер, точнее — мастерица. Ее зовут Светлана Дебоно. О том, как особенности характера и ментальность проявляются у тех, кто оказался в кресле парикмахера, лечении затяжных депрессий колорированием и каре, а также о необходимости веры в себя вы прочтете в этом интервью.
Как выбрать свой вид спорта?
09 марта 2020
Если хотите заняться спортом, но не знаете, какой вид выбрать, эта статья для вас.
Обратная сторона Валлетты
21 января 2018
«Хорошенького понемножку» — это неправильный жизненный принцип. Ничто хорошее не должно прекращаться или исчезать в никуда. Поэтому я решила возродить — теперь на страницах «Мальтийского Вестника» — свою популярную колонку прогулках по Мальте. Более того — приглашаю всех пешеходов-мальтаведов делиться своими любимыми маршрутами или рассказывать о любимых местах на архипелаге.
