Как спастись от жары в офисе?
Лето — прекрасное время года, которое лучше проводить на пляже. Но многим из нас приходится работать, находясь в закрытых помещениях офисов, порой оборудованных системой кондиционирования, а порой — нет. Летом на Мальте царит жара, от которой иногда приходится защищаться. О том, как это сделать, — несколько советов в этой статье.
Итак, в жару сложно заниматься работой, требующей концентрации внимания. Это наверное заметил каждый! А вы знали, что после интеллектуальной нагрузки для восстановления организму требуется 14 дней? Если нет кондиционера в помещении, то выполнение работы в жару происходит на 13% медленнее, а также значительно снижается концентрация внимания. Повышаются нагрузки на мозг, поэтому жара вредит даже сильной и здоровой молодежи.
Как помочь себе в жару на работе:
- Старайтесь важные дела, требующие умственного напряжения, делать в первой половине дня, когда и на улице, и в комнатах еще не слишком жарко. Поставьте рядом на столе тарелку со льдом. Лед будет таять и отдавать холод. Кроме этого, он увлажнит воздух в кабинете. А если поставить такую тарелку перед вентилятором, то получится персональный кондиционер.
- Нащупайте 2 пальцами мягкие области в том месте, где шея переходит в основание черепа. Легко нажмите и помассируйте эти места. Таким образом усилится приток крови к голове.
- Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс.
- Во время жары не курите, так как курение ухудшает сердечно-сосудистую работу, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает ее.
- Используйте точечную криотерапию — прикладывайте холодные предметы к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.
- В жару ешьте свежие фрукты, овощи — понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
Фрукты и ягоды, которые нужно есть летом
- Клубника — ягода, которая позволит запастись витамином С. Благодаря клубнике уменьшается риск простудных заболеваний, укрепляется иммунитет. Кроме того, это природный антиоксидант, который предотвращает старение организма.
- Арбуз — летний король. Эта большая ягодка избавляет организм от вредных веществ. Прочищает почки и мочевой пузырь за счет мочегонного эффекта. Все это сочетается с низкой калорийностью продукта.
- Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обратите внимание на абрикос. Он укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Вместе с этим повышается и мозговая активность. Еще абрикос богат калием, который отвечает за работоспособность мышц, управляющих костной системой.
- Кабачок — отличный продукт для снижения веса. Дополнительно обладает мочегонным свойством, и выводит из организма вредные вещества. Мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость, что тоже важно при похудении. А в качестве бонуса получите огромное количество витаминов и минералов, содержащихся в кабачке.
- Зеленый салат содержит марганец. Он входит в состав ферментов, которые участвуют в образовании соединительной ткани, улучшает структуру хрящей и помогает росту костей.
Автор публикации
Читайте также:
Российские спортсмены на пьедестале Malta Dance Sport Cup 2019
27 февраля 2019
Невероятно красивые пары, демонстрирующие отточенные движения; ряд призовых кубков, ожидающих своих победителей… Удивительная возможность погрузиться в атмосферу спортивного танца на Мальте оказалась доступной его поклонникам в феврале.
Директор образовательного центра «Мир Гармонии» Любава Фарруджиа: «Пандемия нас не сломала!»
13 ноября 2020
Несмотря на все сложности, с которыми этом году пришлось столкнуться творческим работникам и представителям системы образования, образовательный центр «Мир Гармонии» (который относится и к тем, и к другим) сумел не только не прекратить свою деятельность, но и провести летний творческий лагерь, организовать кино-театральный фестиваль, наладить сотрудничество с мальтийским культурным агентством и увеличить количество педагогов. Как столкнуться с вызовом, не сломаться и не только продолжать работу,…
Правильное питание: подборка книг
12 марта 2021
Готовимся к летнему сезону. В этом номере журнала «Мальтийский вестник» я подготовил для вас подборку книг о питании. Это и полезно для организма в целом, и помогает усовершенствовать фигуру. Читайте на здоровье!
Владимир Овчинников: "Мальта - это остров радости!"
12 июня 2018
Выдающийся пианист, народный артист Росийской Федерации, профессор Московской консерватории, Музыкальный руководитель Ассоциации лауреатов Международного конкурса имени П.И. Чайковского Владимир Павлович Овчинников на Мальте не впервые. Маэстро уже неоднократно становился гостем «острова радости», как он называет Мальту. Овчинников снова приедет на остров в апреле в качестве члена жюри Международного фортепианного фестиваля-2018.
Спектакль «Хрустальный дворец» объединит артистов России и Мальты
16 мая 2017
21 июля 2017 года в Репаблик-Холл Средиземноморского конференц-центра (Валлетта, Мальта) пройдет предпремьерный показ спектакля «Хрустальный дворец». Одно из главных культурных событий этого лета организовано Европейским Фондом поддержки культуры (EFSC) и приурочено к празднованию 50-летней годовщины установления дипломатических отношений между Россией и Мальтой.
Музыка Комитаса - символа армянской идентичности впервые звучал на Мальте
29 июня 2018
В Средиземноморском Конференц-центре на Мальте 22 апреля произошло уникальное событие. А именно впервые в SacraInfermeriaHall в Валлетте прозвучала музыка Комитаса — известного армянского священника и композитора, который всю свою жизнь посвятил поискам, возрождению и обработке народных песен.
