Личные границы, или искусство быть собой

02 мая 2019 /
  1. Интервью
  2. Наши проекты
  3. Статьи
Личные границы, или искусство быть собой — Мальтийский вестник

У каждого из нас есть личное пространство, центр, внутренний мир. А также - границы.

Границы нужны для защиты, сохранения целостности. Если они размыты, кто угодно может войти в нашу жизнь и как следует потоптаться. Люди не всегда догадываются, что делать с нами можно, а что — нельзя, и это доставляет дискомфорт. Ожидания, что кто-то прочтет наши мысли и перестанет вести себя так, как нам неприятно, обычно не оправдываются.

Раздражение, обида, другие негативные переживания по поводу действий окружающих — это звоночек, что на нашу территорию проникли без приглашения.

Как обозначить границы

Кому понравится, когда его вещи берут без разрешения, время занимают, не учитывая интересы, долги не возвращают, а небольшие одолжения воспринимают как само собой разумеющееся? А ведь порой мы позволяем с собой так обращаться…

Важно помнить: границы нужно обозначать, а, если требуется, то и охранять. И это только наша забота! Демонстративные вздохи, мимика и выражение усталости тоже не всегда помогают. Они ведут к манипуляциям и только запутывают отношения. Обозначайте интересы четко и понятно. Это сильно облегчает коммуникацию.

Как у государства, у человека есть границы и пограничная служба. Ни одна страна не будет ждать, что соседние регионы сами задумаются, вежливо ли посягать на ее территорию.

Да что там государства, возьмем любую частную собственность: дом, дачный участок! Везде есть стены, границы. Даже если они едва намечены, они понятны соседям.

Обозначение границ не означает, что другие будут их соблюдать, не пытаться заходить без разрешения. Но это первый шаг, и один из самых важных. Если вовремя не сказать «стоп», не повесить объявление «частная территория», то как другие об этом узнают?!

«Что для меня приемлемо, что недопустимо, где я готов идти на компромиссы, где начинаю напрягаться». Обозначение границ начинается с их осмысления.

Не теряйте самоуважения!

«Мои границы, как из ваты или тумана. Мне самой непонятные. Зато и другие их не замечают, нарушают. Остаюсь на работе дольше, чем коллеги. Родственникам и друзьям не могу отказать. В выходные практически не отдыхаю, все время занята решением чужих проблем. Понимаю, что нужно обозначать, что можно, что нельзя, но сама порой не знаю, хорошо это для меня или нет. Боюсь подвести, обидеть. Меня учили, что нужно помогать другим. Но, честно говоря, сил уже не хватает…».

Ольга

Воспитание, боязнь обидеть, показаться слишком жестким, может мешать проявлять твердость. Но помните, что, не обозначая рамки допустимого, мы говорим «нет» самому себе и своим интересам. Предаем самих себя. Можно оставаться в теплых отношениях с людьми и при этом уважать собственные интересы, ставить себя порой на первое место.

В близких отношениях, в первую очередь, важен контакт. При доверии и сохранении контакта отношения не страдают, даже если попросить собеседника не пересекать определенную черту. Важно не пересекать эту черту, если нужно время для сближения, если просто хочется побыть одному.

Великая Китайская стена

Другая крайность: границы чрезмерно укрепленные… Ни одна птица не пролетит, ветерок не проникнет. С защитой личности границы справляются на пятерку. А вот с адаптацией, развитием, познанием нового — довольно вяло. Через китайскую стену новые знания и обратная связь не просачиваются. Жесткие границы приводят к изоляции и стагнации. А если они еще и охраняются злыми собаками, то чужие не подойдут, но и свои побоятся приближаться.

Одна из причин жестких границ — сложные ситуации, в которых произошел подрыв доверия. Чтобы избежать повторения боли, мы закрываемся, никого близко не подпускаем. Общение, отношения случаются, но душу глубоко не затрагивают. Безопасно, но одиноко.

«Границы — просто чугунные, от страха и от нежелания, чтобы кто-то топтался в моей душе… И везде почти, и почти со всеми, кроме себя, я, как моллюск в своей раковине, и думается, что эту раковину и видят почти все, а не меня. Но если явить себя миру без защиты такой, то раздавят…».

Ольга

Задача границ: защищать от вредных воздействий и пропускать внутрь полезное; помогать нам проявляться в мире и сохранять целостность. Быть гибким и быть собой одновременно.

Каковы ваши личные границы?

Жесткие или гибкие, заметные окружающим или едва намеченные? Как они выглядят, если представить их в виде образа. Каменная кладка или невысокий бордюр, зеленая изгородь, прозрачная стена, колючая проволока или следы на песке?

Предлагаю представить, а еще лучше — нарисовать, как выглядят ваши границы. Справляются ли они со своими задачами? Помогают ли вам?

Метафоры полезны тем, что в них легко увидеть решение. Если границы слишком зыбкие — как их усилить?! Если стена где-то дает трещину — как привести в порядок?! Если, наоборот, из-за укрепления страшно выбираться, может быть, стоит совершать короткие, безопасные вылазки. Приоткрываться ненадолго в комфортном режиме.

Личная территория

Если переводить с языка символов на язык действий, то каким навыкам стоит поучиться, что стоит развивать?

Говорить «нет», охранять свое личное время и территорию от непрошеных вторжений. Проговаривать, что для вас неприемлемо. Настойчиво требовать соблюдения договоренностей.

Это не так сложно, как кажется. Начать можно с разрешения самому себе отстаивать свои интересы и заботиться о себе. С четкой позиции, что для вас приемлемо, что нет. Человека, который такое разрешение себе дал, очень сложно продавить.

Способы вежливого отказа

Как вежливо отказать, становится делом техники. «Спасибо за ваше предложение, но нет»; «Мне жаль, что приходится отказывать, но это не в моих интересах»; «Понимаю, что для вас это важно, но не смогу вам помочь». А начинается все с собственной внутренней позиции. С уверенности и учета интересов.

Кому-то будет полезно научиться говорить «да», постепенно открываться, расслабляться и доверять. Соглашаться на предложения, делиться своими мыслями и чувствами.

Не торопитесь. Следите за безопасностью. Рискованно сразу открываться и доверять встречным и поперечным. А вот немного приоткрыться, рассказать близкому другу о своих истинных чувствах — конечно, стоит. Поделиться историей. Откликнуться на новое предложение. Не критиковать, а дать другому шанс. Это не так страшно, помните, что всегда сможете вернуться под защиту привычных стен.

Важно уметь использовать оба таких навыка. А это реализуется только путем тренировок. С какого умения начнете? На ком будете тренироваться?

Желаем удачи!

Автор публикации

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru


Метки статьи:

Познай себя Познать себя Помощь психолога на Мальте

Читайте также:

“We managed to find a common language very quickly, and we worked together easily”

18 июля 2018

“We managed to find a common language very quickly, and we worked together easily” | Мальтийский вестник

At the end of January 12 musicians from the Armenian State Symphony Orchestra were invited to Malta to perform together with the Malta Philharmonic Orchestra.

Алексей Ягудин: «Меня привлекают роли, в которых можно и ненавидеть, и любить, и смеяться, и плакать!»

01 октября 2019

Алексей Ягудин: «Меня привлекают роли, в которых можно и ненавидеть, и любить, и смеяться, и плакать!» | Мальтийский вестник

Олимпийский чемпион 2002 года,четырехкратный чемпион мира,трехкратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира среди профессионалов, чемпион мира среди юниоров... На этом список достижений можно было бы закончить, но он только начинается, потому что фигурист Алексей Ягудин известен и как участник и ведущий известных телепроектов («Звезды на льду», «Ледниковый период», танцевальное шоу «Болеро»), актер театра и кино, ведущий телепрограммы на канале Живая Планета, Первом, «Матч ТВ», ТНТ Беларусь,…

Налогообложение на Мальте

27 декабря 2018

Налогообложение на Мальте | Мальтийский вестник

В одной из предыдущих статей мы затронули вопрос создания бизнеса на Мальте и рассмотрели несколько вариантов его организационно-правовой формы. Поскольку эта тематика является достаточно актуальной для многих читателей, мы решили более подробно осветить вопросы дальнейшей жизнедеятельности бизнеса, а также детально остановиться на особенностях, относящихся к отдельным его категориям.

Дневник девочки Сони, или Kак мы встретили мальтийскую весну

13 апреля 2017

Дневник девочки Сони, или Kак мы встретили мальтийскую весну | Мальтийский вестник

Алла Карелина: Отпуск, море, путешествия: как живет мальтийский туризм в это непростое время?

04 октября 2020

Алла Карелина: Отпуск, море, путешествия: как живет мальтийский туризм в это непростое время? | Мальтийский вестник

Одно из первых направлений, которое получило развитие после пандемии, — местный туризм. Сегодня русскоговорящих туристов можно сосчитать по пальцам, да и те в основном приезжают из Европы. Хотя, не могу жаловаться: после открытия воздушных перелетов на Мальте у меня было достаточно клиентов.

Мальта маленькая, да удаленькая, во всех смыслах этого понятия!

08 марта 2021

Мальта маленькая, да удаленькая, во всех смыслах этого понятия! | Мальтийский вестник

У Мальты большой календарь событий, один праздник сменяется другим...

Новости Мальты

Ко дню российских дипломатов | Мальтийский вестник

Ко дню российских дипломатов

11 февраля 2022

10 февраля в России отмечается День дипломатического работника. Он был утверждён в качестве профессионального праздника российских дипломатов в 2002 г. указом Президента России, и эта дата была выбрана не случайно. Ведь именно 10-м февраля 1549 года да...


Раскрыта одна из тайн Великих магистров Мальтийского ордена | Мальтийский вестник

Раскрыта одна из тайн Великих магистров Мальтийского ордена

23 декабря 2021

Во время захоронения Великого магистра Мальтийского ордена Мэтью Фестинга, который скончался на Мальте 12 ноября 2021 года, была обнаружена безымянная могила. Предполагают, что она принадлежит самому непопулярному магистру Ордена Святого Иоанна — Франс...


Елка на Гозо признана одной из самых красивых в Европе | Мальтийский вестник

Елка на Гозо признана одной из самых красивых в Европе

23 декабря 2021

Интернет-Портал european­best­destinations.com разместил статью со списком самых красивых елок в Европе. На первом месте оказалась экологичная елка из бутылок, созданная жителями Айнсилема, что на Гозо. В прошлом году жители деревушки установили 19-мет...


Дождь в музее | Мальтийский вестник

Дождь в музее

23 декабря 2021

По сообщению пресс-службы Heritage Malta, дождевая вода, просочившаяся в залы Национального музея искусств MUŻA, не повредила картины. Мальту несколько месяцев заливает дождями. Настолько сильными, что в зданиях протекают потолки. Не стал исключением и...


Валлетта — столица здоровья | Мальтийский вестник

Валлетта — столица здоровья

23 декабря 2021

Согласно сообщению журнала Forbes, Валлетта — самая экологически благоприятная европейская столица. Исследование с таким интересным результатом провел бренд одежды GAP. Были проанализированы условия жизни в 28 столицах стран Евросоюза. GAP обращали...


Мальта — третья в Европе по запасам оптимизма | Мальтийский вестник

Мальта — третья в Европе по запасам оптимизма

23 декабря 2021

По данным социологических исследований, 61% жителей маленького средиземноморского острова считают, что «все будет хорошо». 22% мальтийцев категорически не согласны с этим, а оставшиеся пребывают в сомнениях и надеждах. Им Мальта обязана званием дов...


Скоро на Мальте

Malta International Music Festival пройдет в 2022 году в новом формате. Одиннадцатый по счету фестиваль будет представлять собой пятинедельный культурный форум, в рамках которого состоится не только множество концертов, выступлений хореографических коллективов, выставок, кинопоказов, но также будут организованы Дни национальных культур.

Мака Лашхи о Днях грузинской культуры: «Столь масштабное мероприятие будет организовано благодаря участию Европейского Фонда Поддержки Культуры»

В 2022 году Malta International Music Festival пройдет на Мальте с новой программой и в новом формате. Организаторы уверяют: это будет самый большой праздник искусства за более чем 10-летнюю историю фестиваля.

Триумф героев: о новой концепции Malta International Music Festival-2022

В этом году отрадно наблюдать за расписанием концертов традиционного Фестиваля барочной музыки в Валлетте (Valletta Baroque Festival). После урезанной программы 2021 (когда можно было только радоваться, что фестиваль вообще не отменили) в наступающем 2022 организаторы подготовили встреч с барочной музыкой в барочном городе, построенном «джентльменами для джентльменов».

Мадригалы, балет и BaRock - Мальта принимает 36 концертов Фестиваля барочной музыки

В наступившем году на Мальте пройдут фестивали, посвященные музыке великих русских композиторов, чей юбилей будет отмечаться в 2022 году

Стравинский, Щедрин и Скрябин — на Мальте

В декабре этого года на Мальте состоится премьера нового мальтийского фильма Blood on the Crown. Фильм рассказывает о событиях начала прошлого века, о борьбе за независимость Мальты и о памятной дате празднования мальтийского Сетте Джуньо.

Blood on the Crown — история о мужестве и героизме