Радуемся жизни

Негатив

Фокусируйтесь на неприятных событиях. Выискивайте любые мелочи, приложите усилия, чтобы раздуть их как можно сильнее. Не позволяйте радостным моментам пересилить неприятные переживания. Напоминайте себе как можно чаще о плохом. Для верности — найдите группу единомышленников, с которыми можно делиться жалобами и негодованием. Используйте для этого социальные сети, там вы точно получите массу негативной энергии. Почаще жалуйтесь! Пусть это станет вашей повседневной привычкой, излюбленным ритуалом. Вы скоро заметите, как изменится ваш круг общения.

Не помогают жалобы — придирайтесь к окружающим! Делайте это настойчиво и эмоционально, пока не столкнетесь с ответной агрессией. В крайнем случае переходите к оскорблениям: это верный способ получить встречный поток негатива.

Страх

Убедите себя, что радоваться опасно. Если вы почувствуете себя счастливым, то это же внезапно закончится, и будет очень больно. Лучше не сильно радоваться сейчас, тогда не так больно будет потом.

Помогают поддерживать страх негативные суеверия, несчастливые приметы. Обязательно обращайте на них внимание. И точно ждите беды.

Вина

Помните, что вы не имеете права радоваться, пока весь остальной мир неидеален. Культивируйте чувство вины перед родственниками, предками, знакомыми, вообще перед всем человечеством. Как можно наслаждаться жизнью, когда прадед страдал, родители были несчастливы, а вокруг столько несправедливости и бед?! Стыдите себя за эгоизм и потакание собственным желаниям. Заметили у себя проблески радости и удовольствия — пристыдите и накажите себя! Как следует отругайте.

Сравнение

Ваш девиз: могло быть и лучше. Сколько еще людей богаче (успешнее, красивее, здоровее), чем вы. И вообще мир должен быть устроен по-другому, принцы — галантнее, а кони — белее. Коллекционируйте доказательства собственной ничтожности. Перечисляйте свои неудачи. Просмотр фотографий знаменитостей, популярных блогеров, да и просто одноклассников очень в этом помогает. Напоминайте себе, что вам этого никогда не достичь. Развивайте самокритику. Начинайте день с повторения собственных недостатков.

Обесценивание

Ни в коем случае не присваивайте свои успехи и достижения. Скромность украшает. Напоминайте себе: «Я же ничего особенного не сделал (а), чтобы все это получить. Тут нет моей особой заслуги, просто «звезды так сошлись!». Ничего сложного, выдающегося, уникального в моей жизни нет, чему тут радоваться. И муж не такой уж хороший, квартирка — средненькая, море — так себе, могло быть и лучше». Обесценивание хорошо использовать вместе со сравнением.

Борьба

Впереди еще столько задач и целей, некогда отвлекаться на отдых, расслабление! Собраться, настроиться, бороться и искать, сражаться, достигать! И вперед, к новым вершинам, не успев насладиться пейзажем. Еще больше работать, еще больше усилий, ни минуты покоя!

Мысли

Живите только разумом, анализируйте, рационализируйте, не вспоминайте про тело и эмоции. Вы убедитесь, что радоваться «головой» не очень получается. Чтобы радоваться, нужно чувствовать. Поэтому больше думайте, меньше проживайте. Например, думайте о чем-то трагичном. Представьте все возможные катастрофы. Перечисляйте в мыслях все случившиеся неудачи. Избегайте находиться в моменте, в настоящем. Эмоции подавляйте и не обращайте на них внимания. Такая стратегия прекрасно позволяет развить тревожность и психосоматические расстройства.

Обреченность

Повторяйте себе, что от вас ничего не зависит. Чтобы добиться успеха, нужно воровать, обманывать, иметь родственников в правительстве, а вы — не такой (не такая). Обычному человеку не пробиться в жизни… Ищите примеры, подтверждающие такую установку. Игнорируйте информацию, когда люди сами осуществляли свои желания. Ни в коем случае не мечтайте, не фантазируйте. Напоминайте себе почаще, что мечты — пустая трата времени, все равно они не сбудутся. Ваша мантра: «Все бесполезно и бессмысленно».

А теперь дайте сами себе несколько вредных советов. Как вы гарантировано можете испортить себе настроение? Что вы можете сделать, чтобы жизнь стала более несчастной?

Это юмористическое задание имеет, тем не менее, глубокий смысл. Получилось ли у вас придумать хотя бы пару способов, дать пару советов, как подпортить жизнь? Если получилось — это замечательно! Ведь если вы что-то можете ухудшить, значит, вы можете на это повлиять.

Порой людям сложно бывает сразу перейти к ответу на вопрос: «Как улучшить свою жизнь?». Часто сталкиваюсь у клиентов с неверием в себя и свои силы, с установкой: «Ничего не изменишь, от меня мало что зависит». Тогда «вредные советы» приходят на помощь. Это забавное задание снимает барьер: «Я ничего не могу изменить». Входя во вкус, можно найти массу способов, как еще можно себя наказать и сделать несчастным. Придумывая способы ухудшения жизни, люди обычно узнают себя со стороны, видят, какие неэффективные стратегии они уже используют, но воспринимают это с юмором, без назидания и критики. И естественным образом рождается следующий шаг — план действий: «А что же делать, чтобы жизнь стала более радостной?». Концентрироваться не на негативе, а на позитиве, не обесценивать, а поддерживать себя и т.д.

Вы хотите изменений в своей жизни, но не знаете, с чего начать? Напишите вредные советы. Придумайте несколько действенных способов, как ухудшить ситуацию. Как гарантировано начать курить еще больше, никогда не выучить английский язык, наверняка не выйти замуж и зарабатывать ничтожно мало. Делайте это с удовольствием, включите фантазию. Можно превратить это задание в забавную игру с друзьями и близкими. От души насладитесь процессом придумывания. Когда идеи иссякнут, найдите противоположное действие к каждому «вредному совету». Некоторые из них будут очевидными, но пара небанальных идей точно найдется. В конце концов, чем вы рискуете? Попробуйте, развлекитесь, и, возможно, откроете для себя что-то новое.

Радостной вам жизни! И полезных изменений.