Радуемся жизни

02 ноября 2019 /
  1. Интервью
  2. Статьи
Радуемся жизни — Мальтийский вестник

Давайте поговорим о радости в жизни. Но сделаем это наоборот, в жанре «вредных советов». Я начну, а вы продолжите. Включайтесь в игру, напишите свой собственный рецепт, как сделать себя несчастным

Негатив

Фокусируйтесь на неприятных событиях. Выискивайте любые мелочи, приложите усилия, чтобы раздуть их как можно сильнее. Не позволяйте радостным моментам пересилить неприятные переживания. Напоминайте себе как можно чаще о плохом. Для верности — найдите группу единомышленников, с которыми можно делиться жалобами и негодованием. Используйте для этого социальные сети, там вы точно получите массу негативной энергии. Почаще жалуйтесь! Пусть это станет вашей повседневной привычкой, излюбленным ритуалом. Вы скоро заметите, как изменится ваш круг общения.

Не помогают жалобы — придирайтесь к окружающим! Делайте это настойчиво и эмоционально, пока не столкнетесь с ответной агрессией. В крайнем случае переходите к оскорблениям: это верный способ получить встречный поток негатива.

Страх

Убедите себя, что радоваться опасно. Если вы почувствуете себя счастливым, то это же внезапно закончится, и будет очень больно. Лучше не сильно радоваться сейчас, тогда не так больно будет потом.

Помогают поддерживать страх негативные суеверия, несчастливые приметы. Обязательно обращайте на них внимание. И точно ждите беды.

Вина

Помните, что вы не имеете права радоваться, пока весь остальной мир неидеален. Культивируйте чувство вины перед родственниками, предками, знакомыми, вообще перед всем человечеством. Как можно наслаждаться жизнью, когда прадед страдал, родители были несчастливы, а вокруг столько несправедливости и бед?! Стыдите себя за эгоизм и потакание собственным желаниям. Заметили у себя проблески радости и удовольствия — пристыдите и накажите себя! Как следует отругайте.

Сравнение

Ваш девиз: могло быть и лучше. Сколько еще людей богаче (успешнее, красивее, здоровее), чем вы. И вообще мир должен быть устроен по-другому, принцы — галантнее, а кони — белее. Коллекционируйте доказательства собственной ничтожности. Перечисляйте свои неудачи. Просмотр фотографий знаменитостей, популярных блогеров, да и просто одноклассников очень в этом помогает. Напоминайте себе, что вам этого никогда не достичь. Развивайте самокритику. Начинайте день с повторения собственных недостатков.

Обесценивание

Ни в коем случае не присваивайте свои успехи и достижения. Скромность украшает. Напоминайте себе: «Я же ничего особенного не сделал (а), чтобы все это получить. Тут нет моей особой заслуги, просто «звезды так сошлись!». Ничего сложного, выдающегося, уникального в моей жизни нет, чему тут радоваться. И муж не такой уж хороший, квартирка — средненькая, море — так себе, могло быть и лучше». Обесценивание хорошо использовать вместе со сравнением.

Борьба

Впереди еще столько задач и целей, некогда отвлекаться на отдых, расслабление! Собраться, настроиться, бороться и искать, сражаться, достигать! И вперед, к новым вершинам, не успев насладиться пейзажем. Еще больше работать, еще больше усилий, ни минуты покоя!

Мысли

Живите только разумом, анализируйте, рационализируйте, не вспоминайте про тело и эмоции. Вы убедитесь, что радоваться «головой» не очень получается. Чтобы радоваться, нужно чувствовать. Поэтому больше думайте, меньше проживайте. Например, думайте о чем-то трагичном. Представьте все возможные катастрофы. Перечисляйте в мыслях все случившиеся неудачи. Избегайте находиться в моменте, в настоящем. Эмоции подавляйте и не обращайте на них внимания. Такая стратегия прекрасно позволяет развить тревожность и психосоматические расстройства.

Обреченность

Повторяйте себе, что от вас ничего не зависит. Чтобы добиться успеха, нужно воровать, обманывать, иметь родственников в правительстве, а вы — не такой (не такая). Обычному человеку не пробиться в жизни… Ищите примеры, подтверждающие такую установку. Игнорируйте информацию, когда люди сами осуществляли свои желания. Ни в коем случае не мечтайте, не фантазируйте. Напоминайте себе почаще, что мечты — пустая трата времени, все равно они не сбудутся. Ваша мантра: «Все бесполезно и бессмысленно».

А теперь дайте сами себе несколько вредных советов. Как вы гарантировано можете испортить себе настроение? Что вы можете сделать, чтобы жизнь стала более несчастной?

Это юмористическое задание имеет, тем не менее, глубокий смысл. Получилось ли у вас придумать хотя бы пару способов, дать пару советов, как подпортить жизнь? Если получилось — это замечательно! Ведь если вы что-то можете ухудшить, значит, вы можете на это повлиять.

Порой людям сложно бывает сразу перейти к ответу на вопрос: «Как улучшить свою жизнь?». Часто сталкиваюсь у клиентов с неверием в себя и свои силы, с установкой: «Ничего не изменишь, от меня мало что зависит». Тогда «вредные советы» приходят на помощь. Это забавное задание снимает барьер: «Я ничего не могу изменить». Входя во вкус, можно найти массу способов, как еще можно себя наказать и сделать несчастным. Придумывая способы ухудшения жизни, люди обычно узнают себя со стороны, видят, какие неэффективные стратегии они уже используют, но воспринимают это с юмором, без назидания и критики. И естественным образом рождается следующий шаг — план действий: «А что же делать, чтобы жизнь стала более радостной?». Концентрироваться не на негативе, а на позитиве, не обесценивать, а поддерживать себя и т.д.

Вы хотите изменений в своей жизни, но не знаете, с чего начать? Напишите вредные советы. Придумайте несколько действенных способов, как ухудшить ситуацию. Как гарантировано начать курить еще больше, никогда не выучить английский язык, наверняка не выйти замуж и зарабатывать ничтожно мало. Делайте это с удовольствием, включите фантазию. Можно превратить это задание в забавную игру с друзьями и близкими. От души насладитесь процессом придумывания. Когда идеи иссякнут, найдите противоположное действие к каждому «вредному совету». Некоторые из них будут очевидными, но пара небанальных идей точно найдется. В конце концов, чем вы рискуете? Попробуйте, развлекитесь, и, возможно, откроете для себя что-то новое.

Радостной вам жизни! И полезных изменений.

Автор публикации

Наталия Трофимова — Мальтийский вестник

Наталия Трофимова

Психолог, консультант, сертифицированный специалист по семейно-феноменологическому подходу (семейным расстановкам).

Профессиональные интересы: индивидуальное и семейное консультирование, группы личностного роста. Исследование адаптации к жизни за границей. На Мальте с 2015 года

ntrofimova.ru


Метки статьи:

Познай себя Познать себя

Читайте также:

Продолжаем задавать вопросы

27 декабря 2018

Продолжаем  задавать вопросы | Мальтийский вестник

Мы продолжаем тему основных вопросов, а также знакомимся со вспомогательным глаголом qed, который в мальтийском языке указывает на процесс действия в предложении.

Кармине Лаури: «Дай мне мелодию, и я счастлив!»

23 июня 2018

Кармине Лаури: «Дай мне мелодию, и я счастлив!» | Мальтийский вестник

Он прошел долгий путь от ребенка, который играл на деревянной ложке, представляя, что это скрипка, до звания одного из самых знаменитых мальтийских музыкантов. С 2000 года он является одним из ведущих солистов Лондонского симфонического оркестра, а также выступает как приглашенный солист Мальтийского филармонического оркестра.

Ешь, играй, живи! Лазертаг и шашлыки на Мальте

27 февраля 2019

Ешь, играй,  живи! Лазертаг и шашлыки на Мальте | Мальтийский вестник

Что получится, если объединить заброшенное здание, неистребимое желание поиграть в «войнушку», лазерные винтовки и сдобрить это приготовлением шашлыка на свежем воздухе после баталий? Правильно, может получиться замечательный выходной. «Идите к белым камням, на запах шашлыка», — советует один из организаторов этого действа, повар-затейник Дильшат Ахметов, и его совету уже многие последовали и не разочаровались.

Марина Кассар: «Не сравнивайте жизнь на острове с жизнью в России»

26 июля 2017

Марина Кассар: «Не сравнивайте жизнь на острове с жизнью в России» | Мальтийский вестник

Стоит ли переезжать жить за границу русскому человеку? Всё ли так хорошо и безоблачно в Европе, как нам показывают в фильмах и журналах? С чем сталкиваются русские женщины, вступившие в брак с иностранцем? Как правильно воспитать детей-билингвов и даже трилингвов в международном браке? Как сохранить свои русские корни и культуру?

Трудоустройство иностранцев на Мальте

15 июня 2017

Трудоустройство иностранцев на Мальте | Мальтийский вестник

Вопрос трудоустройства в новой стране и механизм получения необходимых на то разрешений является, пожалуй, одним из первостепенных для большинства людей, рассматривающих возможность переезда в другую страну.

Дерево

01 апреля 2019

Дерево | Мальтийский вестник

(Продолжение. Начало см. в №3, 2019 «Мальтийского вестника»)

Новости Мальты

Март — без баров | Мальтийский вестник

Март — без баров

24 февраля 2021

В марте бары не откроют — прозвучало обещание Министра здравоохранения Мальты Криса Ферне. Однако, по сообщению Министра местным СМИ, рестораны смогут работать до 12 часов ночи (напомним, сейчас они закрываются в 11 часов вечера). Бары на Мальте ...


Школы английского языка на Мальте ориентируются на местный рынок | Мальтийский вестник

Школы английского языка на Мальте ориентируются на местный рынок

24 февраля 2021

В период пандемии школы изучения английского языка на Мальте переживают далеко не лучшие времена. На плаву их поддерживают государственные надбавки к заработной плате и студенты курсов, организованных Мальтийским управлением по туризму — сообщает порта...


Мальтийский фестиваль Lockdown получил Приз граждан Европы | Мальтийский вестник

Мальтийский фестиваль Lockdown получил Приз граждан Европы

17 февраля 2021

Мальтийский онлайн-фестиваль Lockdown стал первым событием такого рода на острове во время, когда жители Мальты находились на самоизоляции. В марте 2020-го года четыре артиста — Вегард Флатой (Vegard Flatoey), Зои Камиккери (Zoe Camikkeri), Нильс Плот...


Туризм на Мальте в 2021 году не вернется на допандемический уровень — зимний прогноз Еврокомиссии | Мальтийский вестник

Туризм на Мальте в 2021 году не вернется на допандемический уровень — зимний прогноз Еврокомиссии

16 февраля 2021

В 2021 году рост мальтийской экономики может составить около 4,5%, заявили в Еврокомиссии в рамках зимних экономических прогнозов. Об этом сообщает портал Мальтийской торговой палаты После неутешительных результатов 2020-го года ожидается, что вакц...


Карнавал 2021: нет шествий, но есть выставки, фильмы и мастер-классы | Мальтийский вестник

Карнавал 2021: нет шествий, но есть выставки, фильмы и мастер-классы

05 февраля 2021

Мальтийское агентство Festivals Malta подготовило проект, посвященный традиционным карнавальным празднованиям на Мальте. В этом году все массовые праздники отменены, но есть несколько мероприятий, которые способны подарить настроение карнавала. Выс...


Февральские скидки для влюбленных в историю Мальты | Мальтийский вестник

Февральские скидки для влюбленных в историю Мальты

03 февраля 2021

В феврале Heritage Malta предлагает два специальных комбо-билета: Rabat Combo, с которым можно посетить Виллу Домус Романа, Национальный музей естественной истории и Катакомбы Святого Павла, Prehistoric Combo, который охватывает мегалитические...


Скоро на Мальте

. Билет можно приобрести на сайте Национального агентства Heritage Malta и в музеях.

Весеннее равноденствие в древнем храме

Не пропустите прямой эфир 26 февраля в 20:00

«Пока на карантине... В гостях у друзей!» Марина Шаломай и Flower Arrangement Workshop

Эдуард Мартиросян и его компания Printagram приоткроют занавес и секреты технологий! Вы узнаете, как и где напечатать все что угодно и сделать памятные подарки своим близким и друзьям.

«Пока на карантине... В гостях у друзей!» Printagram

В очередном концерте этого цикла, который состоится 19 февраля в исполнении музыкантов МФО: Брит Аренд (арфа) и Джузеппе Рекья (кларнет), прозвучат романсы Роберта Шумана — одного из величайших композиторов эпохи романтизма.

Концерт Chamber Fridays #2

Сказочный балет в исполнении артистов Большого театра можно будет увидеть на экране в творческом пространстве Spazju Kreattiv.

Большой театр в кино: балет «Спящая красавица»